lunes, 29 de marzo de 2010

VALENCIAGA!!!!


( Mi dorsal del Valenciaga, es el 66 o el 99 ¿?¿? jaja, ES 66)

Ayer domigo corri la clasica mas importante y dura de España!! el Memorial Valenciga! puntuable para la Copa España. La carrera transcurre durante 160,3km y hay que superar ni nada menos que 7 puertos puntuable, 5 de ellos de 3º categoria, 1 de de 2º categoria y 1 de 1º categoria el famoso Arreta a tan solo 20 km de meta el el cual se destroza la carrera.

( Perfil del Valenciaga)

La carrera salia a las 9 de la mañana y con el cambio de horas... un descontrol, amos que cuando llegamos a la salida aun estaba amaneciendo!! Ya en carrera se salio a mil!! bajando!!! mil ataque y nadie se iba, ya en el km 2o subiamos el primer puerto del dia, un 3º Itziar se bajaba y justamente a continuacion se subia otro 3º Meagas, ambos puertos de unos 4km. Mas tarde seguimos afrontando mas puertos Itziar se subia por 2 vez y de hay nos fuimos directamente a el Alto Elgeta de 2º categiria en el cual se quedo muchisima gente!!! quedandonos en unos 100 corredores en cabeza, pero aun quedaban por subir 3 puertos totalmente seguidos uno del otro, el alto de Areitio tambien de 3categoria, el Alto de Ixua ( Arreta ) de 1 categoria y para finalizar el Alto de San Migel de 3º tambien. Mi objetivo era acabar la carrera ya que con tantos puertos duros no eran un final para mi, En definitiva mi objetivo fue realizado llegando hacia el 80 (Regular), pero bueno recuerdo que salimos 198 corredores!!


(Los coches neutros preparandose, y aun era de noche)

SEMANA TRANQUILA !!!

Como ya comente esta semana pasada a sido una semana muy tranquila sobre a entrenamiento se refiere!!! por falta de ganas, por el mal tiempo y por el cansancio que traia de las competiciones decidi tener una semana de descanso activo!!!!
>A continuacion os dejo algunas de las fotos que realice a lo largo de la semana.

http://blog.fenrique.com

( Enrique, el seguidor numero 1 de mi blog)



( Mis compañeros de entreno Javi y Fernando)


( yo)

domingo, 21 de marzo de 2010

Dia Redondo !!!


(Foto Equipo, Iberdrola y Trofeo Zamora)


El Extremadura Spiuk consige su 2º victoria de la temporada gracias a Antonio Olmo, tras llevarse al sprint el XXIX Trofeo Zamora.



(Escapada del Sabado)

La carrera trancurrio rapidisima ya que era de tan solo 90km, una media de 43km/h. El recorrido de constante repechones pero que se subian bien en el peloton!! ademas tambien tendriamos k ascender 2 puerto de montaña de unos 3 , 4 km. En ese primer puerto se corto el peloton y de unos 145 corredores que salimos nos quedamos en 70, estos fuimos los que llegamos a meta para disputarnos el sprint que yo no me meteria, y asi entrando hacia el 45 o 50; pero estoy contento porque tras la paliza de ayer las piernas respondieron y pude aguantar en el grupo principal tras el fuerte ritmo que se subio el 1º puerto del dia.)

(Cartel del XXIX trofeo Zamora)

Esta semana continuare con mis entrenamientos habituales,aunque tal vez el entreno de series sea de menos intensidad debido a este fin de semana tan intenso y que el proximo domingo 21 de Marzo disputare el Valenciaga (Pais Vasco)->Copa España (posiblemente la mas dura).

(Con Salgueiro antes de la etapa)

sábado, 20 de marzo de 2010

Dia Casi perfecto bajo la lluvia!!!

**AUNQUE ESTE PUBLICADO HOY; ESTO FUE REDACTADO EL SABADO A LAS 20:30 HORAS.


Un gran resultado obtenido hoy tran una enorme escapada!! ni mas ni menos k 153km escapado, es decir, TODA la carrera desde el km 0. Aun por confirmar 3 o 4 en la montaña y un 12º en la general de unos 144 participantes!!! Al final tras dejarme la vida para mi compañero Enrrique salgueiro consigio hacer 3º. La clasificacion por equipo un meritoso 2º puesto en la general.



(Perfil del Iberdrola 2010)

La carrera trancurrio toda su totalidad bajo la lluvia!! desde el km 0, decidi estar en las escapadas y asi fue. primero fuimos dos, en el primer PM fuimos coginos y arranque nuevamente pasando 2º, llegandonos a ir unos 17 corredores, no fue asta el km 100 cuando llegaron a la escapada un grupo de unos 6, 7 corredores e el cual iban mis compañeros Salgueiro y Olmo. A partir de hay a muerte, Ya para el km 120 subiendo el 3 PM del dia decidi arrancar y pase en 3º posicion abriendo un hueco k ya fue definitivo para escaparnos los 15 corredores k disputariamos la carrera entre ellos Salgueiro y yo. Trabaje a tope para controlar la carrera y en el penultimo PM del dia ya lanzo un ataque Salguiero destrozando la escapada. Al final llegamos en pekeños grupos a meta, ya que terminaba en un repecho de 2 km duro,( yo entre solo).El cual se pasaba en 2 ocasiones anteriormente y era puntuables para la Montaña.


(Entrando en meta)


(Primer Paso PM, en 1º posicion)



(Clasificaciones Iberdrola)

viernes, 19 de marzo de 2010

Corriendo por partida doble "Sabado Y Domingo!!"

(foto, Concentracion ekipo)

Hoy he llegado a Muelas del Pan un pekeño pueblo de la provincia de Zamora en el cual mañana dsutare el 63º Trofeo Iberdrola una de las clasicas mas importante de España de 163,6km; en la cual ya es un merito correrla y para mi a sido algo genial porder compartir ekipo con mis compañeros:Enrrique Salgeiro( ganador del año pasado), Isrrael Perez, Antonio Olmo, Carlos Hernandez, J.A.Arroyo, Adrian (Chileno). Junto a mi somos los 7 corredores del Spiuk Extremadura que correremos aqui.

(Asi esta el tiempo)
Para el Domingo nos desplazaremos muy cerquita, a tan solo 25km de aqui a Zamora ciudad. En la cual correremos el Trofeo EXCMO. ayuntamiento de zamora de tan solo 90km.


Se presenta un fin de semana duro ya que el fuerte aire que hace me hace presentir abanicos.
Espero responder este fin de semana, ya que esta semana no a sido mala sobre entrenamiento se refiere.

miércoles, 17 de marzo de 2010

MACARIO

LA verdad que por culpa de examenes y tiempo no he podido escribir antes!!! pero en fin tampoco tengo mucho que contar, la carrera de madrid tiene dos partes los primeros 80 km planos en el cual el peligro es el viento, y una segunda de 75 km que el peligro son los 4 puertos que hay que superar; es esa primera parte el viento estubo presente pero no lo suficiente para rompar el grupo aunque se iba muy estirado enfilado pero no se rompio ya que entraba lateral-frontal; se fue rapidisimo. En la segunda parte ya entraron lso puertos en el primero se quedo bastante gente que consigio entrar varios km despues de coronar, en esos km me pasaron dos cosas una caida (en la cual se vio Alberto mi compañero de equipo, sin ninguna consecuencia para el) en esa caida me dieron un golpe en el cambio necesitando la ayuda del coche de equipo porque se descentro del todo e imediatamente despues de la averia llego la otra averia pinchazo!! y teniamos el coche 11 asike!!!!!!! "me dieron las uvas" jajaja.

Bajando el 3º puerto se corto el grupo y poco mas como es normal me cojio ese corte ya que iba de la mitad hacia detras. al final llege en un grupillo de unos 20 corredores quedando el sesenta y muxo o el setenta y poco de la prueba(eske no lo se exastamente) a casi 5 minutillos y poco mas; Recuerdo que era copa españa jajaja(la unica excusa que tengo) espero estar mas atento en la siguiente prueba porque.... es una pena quedarse de esas maneras.

jueves, 11 de marzo de 2010

Entrenos a Bloque !!!!

Bueno dias xavales!!!, Aprovecho ahora que tengo un rato libre para actualizar esto xk estos dias he andado muy liado. Empezare por el MARTES:


El Martes salí con mis compañeros de grupeta a las tres en la cual la componiamos:Manolo, Jose Feliz, Javi Flores, Santi y yo; los 5 marchamos hacia el puerto de los castaños con un airazo de cara impresionante, Fue una tarde muy entretenida en la cual tuvimos tramos de ir charlando de ir a ritmo fuerte e incluso a ostias!!! Ya a 20km de Caceres nos encontramos con la grupeta que salió a la 4 de la tarde y nos juntamos todos para ir asta Caceres ya aun ritmo moderado. Al final 3horas y pico unos 105km a una buena media de velocidad y de pulso.

MIERCOLES:
Ayer fue demasiado!!llegue a casa muerto, muerto, decidí salir sobre las 14:20 de mi casa direcion Sierra de Fuente en la cual subi a bloque la subida del risco y rápidamente sin respiro baje hacia Caceres, entre por l aronda norte y decidi probarme otra vez asique toda la ronda a tope, una vez arriba eran aun -20 por lo tanto tire hacia la N630 para relajar las piernas. A las 16:00 estaba con la grupeta en la cual decidimo is asta el Ribero de la Araya; hoy queria que fuera un entrenamiento duro, y ya nada mas salir de Caceres sali apretando, a bloque. Pero nada mas llevar 12km mi compañero de "fuga" pinchaba, logicamente la grupeta que venia varios minutos por detras nos cogio y decidio no parar asike a persegir. Eso es un pekeño resumen del dia porque a si fue ayer todo el dia, atacando, a ritmo a muerte, etc... Al final 120km 3:40h Aprx.

HOY
Saldré esta tarde pero hoy toca relajar un poco que despué de estos dos ultimos dias!!! asike hoy unas 2 horas a ritmo normalito y poco mas que esta tarde toca fisio! ae si descargamos estas piernas que estan......

lunes, 8 de marzo de 2010

Una Carrera Gris!!!!!!!!

La verdad que no tenia muchas ganas de escribir pero bueno, aqui hay que estar para la bueno y para lo malo. La carrera de ayer domingo segun el perfil no me iba nada mal, pero despues viendo por donde iba a trancurrir la carrera todo se volvia en mi contra es decir, en ocasiones la carrera trancurria por carreteras de 2 metros de ancho, todo el mundo enfilado, ademas de enganxones y caidas (no son escusas, porque eso eran para todos) pero tengo que aprender mucho de esas carreras porque es una pena que me cortara con fuerzas en la piernas y todo por culpa de unos enganchones (Caida) que probocaron un embudo en uno de esos pasos de 1,5metro carretera de ancho, en el cual tuve que buscar un hueco por la cuneta entre la hierva para poder pasar a pie con la bici al hombro y montarme nuevamente en la bicicleta e intentar engachar al grupo que paso sin problema el estrechamiento, logicamente me quede en el intento; ya que un grupo de 80 tios anda mas que uno de 4.Todo esto sucedio en la segunda vuelta al circuito en el km 70 aproximadamente y despues de persegir durante mas de 30km decidi bajarme ya que no era mi dia, y estaba muy cabreado y desanimado.

Espero que llege pronto el domingo que correre el Gran premio Macario en Madrid y que por lo visto alli no hay emboscadas de este tipo, la carrera transcurre por carreteras nacionales y la dureza esta asegurada con sus 170 km y varios puertos.

( Foto del Sabado pos-carrera)
Hoy LUNES sali enbusca de la grupeta en la cual solo se presentaros Fernando (el niño) y Santy, emos realizado unos 54 km llanillos a marcheta rapida; despues de lo de ayer y del viaje de 7 horas a venido genial para las piernas.

sábado, 6 de marzo de 2010

DIA PREVIO AIZTONDO KLASIKOA

YO ARRIBA EN EL PUERTO
Hoy a sido dia de viaje, me encuentro en beasain (Pais Vasco) esta mañana a las 9:30 salia de Caceres y despues de 7 horas llegaba al hotel en el cual emos salio a dar la tipica vuelta para soltar piernas y emos subio un puerto de 6km para activar la musculacion un pokillo!!!.








Despues del entreno una buena duxita xarla con Alfonso reparto de dorsales el 134 me tocara llevar mañana y nada mas relax asta las 21:30 k es la cena.Haver mañana es una carrera k me va genial y tenia muxs ganas pero ayer me levante costipado y estoy afisiado con mocosidad y con acabarla me conformo anke espero levantarme mañana genial y poder estar con los buenos ya que la etapa es corta de unos 138 km con 6 puertos, pero ninguno que temer por su corta distancia; 2km los 5 primeros( es el mismo) y el ultimo a tan solo 5km de meta es de 5km de largo.
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Y por ultimo mencionar que mañana corro con mis compañeros de equipo: Andres, Albertillo, Javi,Santi,Borja,Alberto(Cala), y yo--> Victor Holgado

jueves, 4 de marzo de 2010

Hoy con la grupeta!!!



Hoy si por fin tube un dia perfecto de bici. A eso de las 15:10 sali de mi casa, para ir adelantando unos km; ya con 22km llege a las 16:00 lugar donde salimos en Caceres toda la grupeta!!! por fin!!! cuando tiempo???. Decidimos ir asta el puertecillo de Aliseda, en el cual apretamos asta coronar cada uno a su ritmo.


Ya a la vuelta vinimos muxo mas comodos dando relevos de 2 en 2 ata Caceres, una vez que llegamos se dividio la grupeta unos tiraron hacia sus casas otros hacia el Campamento y yo solito me decido subir la Virgen de la Montaña de Caceres una subia k no llega a los 3 km con una pendiente media de 7,4% y pendiente del 15% a continuacion os dejo fotos de la subida.


1º curva de la subida.
Entre las calles, 1º km de subida


Justo despues de los mas duro.
Ultima curva!!
Arriba!!!!

Caceres desde arriba!!!

Al final del entreno buenas sensaciones, se van notando ya los km y las horas de entreno junto las carrerillas y algun k otro entreno de calidad k llevo ya, ESTOY CONTENTO. Al final 3:10horas 100km. y mañana ¿?¿?¿?¿?¿? AGUA!!!! k raro!!!!. xaooooo

miércoles, 3 de marzo de 2010

HOY SI ENTRENE !!!!


(Foto ya de vuelta)
Hoy ya viendo lo que me paso ayer decidi salir por la mañana a entrenar aprovechando ademas que no tenia clase por motivo de escursión y preferi entrenar antes que ir con la clase a perder el dia!. Hoy tocaban series buffff 3 horitas de entrenos entre las cuales 3 series en la 2º hora de entreno, me desplace con todo el aire de cara asta el tipico "puerto" las Herrerias, para akellos k no lo conazcais de puerto no tiene nada, es un repecho de 3 km al 4% , 5% de media, amos que se sube a plato jijiji. Una vez alli tire direcion Merida varios km, Casi asta el limite de frontera Badajoz-Caceres.Despues a la vuelta se venia de lujo pero el cielo se empezo a poner negro y hay mi preocupacion sobre si una vez mas en estas ultimas semanas me iba a mojar otra vez! Pues al final sip ya en Caceres a tan solo 2 km de mi casa me callo la de dios esta mañana, pero bueno dentro de lo malo ya estaba en casita.
Esta tarde una siestecilla me he echado, una horita con los electro-estimuladores y ahora mismo marcho hacerle un apaño a la bici, que estoy ae si monta una rueda trasera para entrenos de montaña!! con un 12 X 25 ( la que tenia de juveniles, le quitare uno o dos piñones y le pondre el 13 y 12)jaja, eso es aprovexar!!.

MAÑANA da buen tiempo ae si por fin no me mojo y hago 3 horitas agustito con la grupeta de aki de Caceres que hace tiempo que no charlo con ellos, pero bueno eso sera mañana. ASTA MAÑANA !!!!!!!!

martes, 2 de marzo de 2010

Una tarde de perros !!!!!!!


Lo tipico, una mañana medianamente buena, en la cual no puedo entrenar por tema de estudios y a la hora de comer toma tormenta!!! de esas que dan miedo del aire que hace y del agua que cae!!! Asike.... RODILLO k me toco; 1:05 horas a ritmo medio-fuerte y ademas 3 series de activacion, acabando con una media de pulso de 128ppmm y poco mas.

Hoy un dia perdido.

lunes, 1 de marzo de 2010

MI FIN DE SEMANA



Pues como ya os dije he estado en Murcia (Sabado y Domingo) llege anoche tardisimo despues de un viaje interminable sobre las 23:15 llege a mi casa desde las 6:30 de la mañana que me llamo Josema (El Masajista del equipo) para desayunar.


SABADO.
A las 6:50 salia de mi casa direcion Merida en el cual habia quedado con Andres Sanchez uno de mis compañero de equipo.Sobre las 8 de la mañana nos encontrabamos en Zafra lugar donde nos esperaba todo el equipo; durante el viaje pasamos por un pueblo curiosisimo, ya cerca de Murcia en el cual las casas se encontraban empotradas en las montañas, solo se les veia la fachada. Llegamos
al hotal sobre las 4 de la tarde fue un dia tranquilito y de relax, salimso todo el equipo a dar un paseo con las biciletas reconocimos el circuito urbano que debiamos hacer de salida el domingo y ademas fuimos a ver los ultimo 15 km de la etapa; despues una duchita y a relajarse; cenamos prontisimo sobre las 20:30 y a las 22:30 ya estaba en la cama porque nos esperaba un dia muy duro!!!

DOMINGO


El dia de la carrera habia llegado, a las 9:45 se dio la salida en la cual los primeros 27 km eran un circuito semiurbano de 9km cada vuelta, durante el circuito se rodo a mas de 50km/h (una socura, daba miedo) por fin salimos a carretera, pero hay no acababa el pefigro, muchos nervio todo el mundo queria estar adelante frenazos bandazos por todos lados el peligro no era otro que las dimensiones de la carretera unos 2,3 metros de ancho y muy mal asfaltada la bici no hacia nada mas que botar y por no mencionar los baches que nos encontrabamos en la mitad de la carretera cada vez por tres, pues por desgracia para mi asi fueron los 151km de la prueba y tratandose que yo en esas circunstrancia no me manejo como yo quisiera y eso fue lo que me llevo a un fin de semana malisimo sobre resultado se refiere porque se hizo una escapada de mas de 30 de corredores. Al final la unica conclusion que puedo sacar son las buenas sensaciones que encontre subiendo el puerto de 1ºcategoria el Alto de la Perdiz; que me sacaron 150 metros escasos para coronar con el grupo de los buenos y en la bajada fue imposible contactar con ellos, al final un puesto mas bien malo el 67 a mas de 12 minutos del ganador, pero no olvido que salimos mas de 160 corredores y el buen nivel que habia en la prueba ya que se trataba de Copa de España.