Querer pero no poder !!!!

Para todos aquellos k no lo sepan, el Viernes pasado tuve k ir al podologo el cual, me elimino un papinoma que tenia en la sueda del pie, ya que me impidia entrenar con normalidad y sin molestias:

Esa pekeña intervencion a siginificado que desde el Viernes y asta el Martes aproximadamente no pueda entrenar con normalidad, ya que se me hace muy doloros apoyar el pie. El tratamiento que se me a pues es el siguiente:

- Eliminar la piel superficial.
-Colocar una piedrcitas que se van desaciendo y hacen efecto acido, ya que va quemando

el papiloma y la piel asta llegar a su raiz y eliminarla.
- Vendar con numerosas vendas, y colocarlo bien para que no se mueva nada.

El resultado es: Victor Vendado:

Espero estar nuevamente con mis entrenamientos programados ya que estos días se hacen muy largo, el querer entrennar y no poder!! Son días muy duros psicologicamente.

Fondo por Trujillo y Riberos de Monrroy !!!

Ayer jueves, toco fondo nuevamente con la compañía de Javi el Largo, y de Dani Aponte k nos acompaño los primeros 45km del día!! Os dejo el 1º video del día:(La calidad de este video es muy mala, lo siento, en los siguientes videos mejora la calidad)

Ya que no se escucha bien debido al aire, el argumento del video en resumen es: que demostraba que Dani entrena aunke nadie le vea, y que Javi llevaba 20€ para el avituallamiento, creo k tenia pensao cenar pay fuera tamb, porque con 5 o 10€ pa comer sobraban jajajajaj

Salimos de Cáceres sobre las 11 de la mañana con destino Trujillo, Torrejón del Rubio, y Cáceres, unos 158km en 5 horas y poco. El entrenamiento estuvo muy entretenido pasando buenos ratos: ya en la entrada de Trujillo: subiendo el repecho:

Y nada mas entrando en Trujillo sobre las 12:50 con cerca de 55km en las piernas, ya con mi amigo el Largo y yo en solitario:

Despues de llegar a Trujillo, nos dirijimos hacia la localodad de Torrejon del Rubio, cojiendo la carretera que une Plasencia con Trujillo, un poquito asquerosa la carretera y con muchisimas rectas interminable, ya cerca de los 96km llegamos Torrejon en el cual incluiamos un Avituallamiento en (Bar)
Entrando en torrejon:
Y saboreando el avituallamiento:
Con mi Coca Cola y Periodico AS:

Y la contraportada tuneada por el Largo:
Todo esto se resume en un pekeño video, que se realizo durante el Avituallamiento



Despues continuamos hacia Cáceres por los riberos de Monrroy, una carretera de continuo subi baja bastante dura y ya sobre las 16:20 llegabamos a Cáceres tras recorrer 149km, pero aun nos quedaba subir toda la ronda norte y dirijirnos hacia el centro para llegar a nuestras casa, Al final 158km y 5:06:46 con una media de 31 y poco!!! a un pulso medio de 139ppmmedio, el entreno fue de calidad:

Asi vivimos la entyrada en Cáceres:

Los ultimos 3km del día fueron bajo una pekeña y fina lluvia, que nada mas llegar a casa se combirtio en una fuerte tormenta, tuvimos SUERTE!!!

ESpero que os alla gustao mi fondo y en unos dias volvere a contactar con votros!!! XAOOO

El equipo extremeño en TVE !!

Semana con Javi el Largo !!

Una vez mas mañana domingo 23 de enero nos juntaremos de nuevo todo el Extremadura Spiuk para realizar un entrenamiento de larga duración! Acercándose a las 5 horas y los 170km.

El Largo

Esta semana como viene siendo habitual en mis entrenamientos a constado de hacer km y mas km!! Unas 20 horas de entreno esta semana y sobrepasando los 570km, al menos gran parte de ellos los realice junto a mi amigo Javi “El Largo de Plasencia” que con su compañía a sido mucho mas fácil y entretenido hacer estos entrenos!! Os dejo un video del martes:



Además de salir con Javi esta semana estuve con la grupeta de Cáceres 2 días, miércoles y viernes en este ultimo día la cosa se calendo y tuvimos un día movidito sobre palos y tramos a fuerte ritmo (vienen bien esos calentones) se nota que llevamos tiempo sin lluvia y la gente entrena mas, empieza haber un buen ritmo en la grupeta.
Os dejo con algunas fotos de la bici de Javi que estrena el nuevo cambio electrónico de Shimano:

La nueva maneta de Shimano

El nuevo desviador, un poco mas grade.

La pequeña bateria del cambio!

Se aprecia mejor las dimensiones en esta foto!!

Ademas de ser pequeña, su peso es minimo!!

Para comcluir con este reportaje me gustaria que opinaises en mi nueva encuesta sobre: que cambio prefieres, el Shimano electronico, el Campagnolo super record o el Sram alto de gama.

SEGUNDO ENTRENAMIENTO DEL EXTREMADURA SPIUK

BUEN NIVEL FISICO DE LOS CORREDORES DESPUÉS DE 170 KILOMETROS.

El Extremadura Spiuk a reunido hoy al equipo en Zafra para realizar el segundo entreno conjunto de la temporada. En esta ocasión el tiempo ha sido bueno y el entrenamiento se ha realizado sin novedades destacables a un ritmo alto y con dos tramos de intensidad a ritmo de competición.

El recorrido sobre un perfil suave al principio se ha ido endureciendo con el paso de los kilómetros, siendo especialmente duro el primer tramo “libre” a ritmo de competición del kilómetro 102 al 121. Después zona de repechos asta el tramo final llano que se ha realizado también a ritmo de competición. En total 170 kilómetros a una media de algo mas de 35 kms/h, casi cinco horas de entrenamiento.

Los corredores van mostrando un mejor estado de forma conforme van pasando los días y ya se esta viendo la mejoría del pasado entreno a este.
En cuanto a la enfermería, Alberto Gallego no ha podido entrenar esta semana tras ser infiltrado en su rodilla inflamada el pasado día 10, los especialistas que le han atendido le han mandado una semana de reposo y el chileno Edison F. Bravo se recupera favorablemente de su operación de muñeca.

El Extremadura Spiuk seguirá el próximo fin de semana con estos entrenamientos / concentraciones en su planificación de conseguir una integración del grupo y de cara a estar en la mejor forma posible para las primeras carreras de la temporada a finales de Febrero.

Departamento de Prensa: Extremadura Spiuk

Entreno en Solitario

HOY TOCO SALIR SOLO

Tras una semana bastante buena mediante a entrenamiento se refiera hoy decidí darme un tranquilo y buen paseo por el este de Cáceres. El lunes fue el día de descanso, ya que la semana pasada realice cerca de los 550km y a principio de temporada aun cuesta, para el martes quede con mi amigo Javi de Plasencia para ir hacia la zona de Montánchez , el entreno consto de 3:30 horas y pasando los 100km; el miércoles salí con la grupeta de Cáceres y tras completar el entreno por mi cuenta realice nuevamente 100km; y hoy como comentaba al principio a sido un día mas tranquilo, pero solo a lo que se refiere a ritmo porque cerca de los 100km me volví a quedar hoy! Y eso que salí en solitario hoy.

Bonitas victas que se ven antes de llegar al precioso pueblo de Santa Marta, con todas sus ovejas, pajaros, vacas, etc... Ademas de ver el campo super verde en estas fechas, es un lujo pasear por hay tal dia como hoy. (Esa imagen tiene tranpa, para llegar el pueblo hay que bajar al rio y despues 2,2km al 8% de media asta llegar al pueblo)

Precioso cartel nada mas entrar en el pueblo!!! Eso si, despues de ascender el ribero de 2,2km que hay para subir !!

CUIDADO!!!!! Animales suelto!!!

Esto si que es la pura naturaleza, la verdad que hoy con el peazo dia, y el entreno que tenia que solo era rodar e disfrutado muxo por esta zona!!.

Ya llendo hacia Cáceres, dicidi desviarme por el pueblo de Sierra de Fuentes, asi me distraigo a y pasan antes los km viendo gente, parcelas, etc...

¡¡ Sudando un poco !! y eso que iba de tranqui, pero el terreno te obliga a forzar


Curioso y bonito Chozo a la entreda de Sierra de Fuentes!!,
¿que habra dentro?


Mi intencion era subir al Risco de Sierra de Fuente, pero una vez abajo..... Dicidi irme hacia casa sin subir que desde abajo se ve muy muy muy alto, y ademas tenia ya hambre!!!!

PD:Otro día subo y hago fotos!!!! para quien no conozca esa bonita y dura subida!! asta la misma bola!!!!!

Ya para mañana tengo previsto salir con la grupeta de las 16:00 y completar muy poco despues, para el Sabado aun nuse que me tocara y el Domingo el plato fuerte de la semana, entreno con equipo asike 5 horas de entreno y cerca de 170km!!

ESTA SEMANA PROMETE KM !!!

Entreno con el Extremadura Spiuk !

Ayer domingo 9 de enero nos juntamos por primera vez todo el equipo (excepto los dos chilenos que hasta Marzo aproximadamente no vendrán a España). Los 12 corredores del Extremadura que nos juntamos realizamos un entrenamiento de 5 horas en los cuales hicimos 165km a una media de 33,3km/h; el ritmo fue rápido peor también el recorrido elegido por el director en este primer entreno fue relativamente llano!!!.

A destacar del equipo la juventud que hay ya que la media de edad del equipo es de 21años!! Todos sub 23. Excepto el único elite del equipo el veterano Arroyo, que nos servirá para seguir dándonos consejos en este mundo del ciclismo, y a si nos transmitirá un punto de veteranía.

Ya para terminar comentar que tras una pequeña charla con Alfonso, este año junto 2 o 3 compañeros mas somos los encargados de dar la cara por este equipo y tener aun mas responsabilidades!!.

Para terminar el reportaje fotografico os dejo esta foto con mi gran compañero y amigo de los entreno 2010 Jose Antonio Arroyo; ademas de ser el veterano del equipo en la temporada 2011.

Stop a los coches !

En este pekeño vidio quiero que veais los que es este pekeño aparato que sirve para que los vehiculos mantengan la distancia de seguridad respecto a los ciclistas!!!!.

Es muy bueno para las escuelas de ciclismo ya que los xavales iran con mas seguridad aun!! La escuela de ciclismo Avanzamos de Cáceres ya cuenta con uno de ellos para sus salida por carrreta cuando sale cn los xavales!!!



Gracias a "Ciclismoafondo"por colgar este video en la red !!