Con Todo Mi Corazon Os Deseo Un Feliz Año Nuevo ! ! ! !

Os deseo un feliz año, Y que tanto en vuestras vidas deportivas como en vuestras vidas privadas sea mucho mejor que en años anteriores!!!.

OS DESEO UN BUEN AÑO 2011!!!!

¡¡ Mas y Mas FONDO !!

Lo primero que quiero comentar es, que hoy a Jesús mas conocido como el “Atacador” se le daba el alta en el hospital tras haber estado ingresado desde el domingo, al final 2 vertebras aplastadas y alguna que otra rozadura a sido todo lo que tiene, pero según los médicos en un par de meses tras mucho reposo podrá continuar con su vida sin ningún tipo de problemas!.

Mediante a lo que se refiere a mi vida deportiva, simplemente que sigo con más y más fondo, hoy ha sido una excepción ya que fui a visitar a la grupeta de Cáceres que hacia varios días que no pasaba por allí!! Asique unas 2:30 y para casa!!!!

A lo que se refiere al fin de semana y al lunes toco fondo tras fondo!!! Mas de 4 horas por días! Aunque a destacar el fondo del lunes de 4:30:00 con mi amigo Enrique que tuvo el detalle de enseñarme una ruta muy bonita por los alrededores de Cáceres, en cuya ruta Enrique se le apareció el “HOMBRE DEL MAZO” es decir una señora pájara!!! Los últimos 40km se le hicieron muy largos al muy pobre ni con empujones pasaba de 25km/h en el llano; menos mal que al final se recupero tras una para y avituallamiento con pie a tierra e incluso me sprintó y me gano entrando en Cáceres (la próxima vez no le espero)

(Enrique comiéndo, ya sentia que algo fallaba)

(Bufff, Se le abrazo el hombre del Mazo) jajaja

(Mientras tanto, YO animandole jajaja)

(Y encima preparandose para arrancarme a la entrada de Caceres)

Ya para mañana tengo previsto continuar con un entreno largo pero que no llega a fondo el cual durara entre 3 horas 3 horas y media!!

El perfil de la etapa de la Pajara:(Bautizado)

Esta fría mañana de Diciembre ha ocurrido en Cáceres lo peor que le puede pasar a un cicloturista, a sido arroyado por un vehículo a la entrada de Cáceres, a la salida de la rotonda del hotel Quinto Centenario, gracias a Dios nuestro compañero Jesús mas conocido aquí en la grupeta por el “Atacador” estaba consciente después del accidente, y según la ambulancia que llego rápidamente al lugar, en prencipio no se apreciaba fractura ninguna!!!! Lo mas preocupante es el fuerte golpe que recibió en la cabeza, a si fue que destrozo la luna del coche con su cabeza! Esperemos que se recupere pronto y vuelva en unos meses a rodar con nosotros!!!

RECUPERATE AMIGO!!!!!!

Como es normal por estas fechas, esta mañana ha tocado reconocimiento medico, algo rutinario de todas las temporadas para poder obtener la licencia de Ciclismo!!

En este reconocimiento se me a explorado, pesado, medido, también se me tomo la tensión, y se me efectuó un electro-grama, además de coger medidas absurdas necesarias para el reconocimientos que no tienen ningún sentido.

Ya por mi cuenta me realice semanas atrás una Analítica en el cual me dieron esta mañana los resultados y estoy muy contento por lo valores obtenido; como por ejemplo los 48% de hematocrito que tengo!. Eso me hace ver la buena pretemporada que he echo este año, combinando principalmente la piscina con otros ejercicios.

Ya para terminar con el reconocimiento medico en Enero tengo prevista una cita en la cual me efectuare una prueba de esfuerzo, para poder obtener los niveles de oxígenos, vatios y pulso; para así saber pulso correcto para trabajar en zona aeróbica y anaeróbica.

Para continuar con el tema de los entrenamientos nada más que comentar que sigo con mis fondos programas y algún día de intensidad mínima-media. El domingo realicé el fondo mas largo de esta temporada en el cual recorrí 140km en casi 5 horas de entrenamiento a un pulso medio de 135ppmm. Un buen dia!!!!

Una mañana con Carlos Sastre

Hoy a las 12 de la Mañana en el Centro Cultural de Caja Duero (Capitol) hemos podido disfrutar de Carlos Sastre en todo su esplandor, estubo contestanto a numerosas preguntas que el publico realizaba, ademas de presentarnos el vidio que realizo con el club ciclista Avanzamos en el cual anima a los niño a realizar este deporte.
Este es el documental:

Una vez terminado el acto tuve la suerte de charlar un rato tranquilamente con Sastre, en el cual me dio unos pequeños pero importantes consejos a seguir, ademas me estubo comentando como iba su nuevo proyecto de equipo, ya que recuerdo que Carlos este año correra con la nueva formacion "Xeos". Se le ve muy animado.
Lo que mas me sosprendio de carlos es lo sencillo, lo amable y la buena persona que es!!

(Sastre y su futuro gregario,YO; jajajajajaj)

Sastre mirando a la Camara de Jose Felix, para algo era de la organizacion (pasame la foto Jose) Bien pudo haver mirao a mi mvl jaja!!.

Para terminar con este pequeño reportaje os dejo alguna de las preguntas mas interesante que se le han realizado a Carlos Sastre durante el acto:

Publico: ¿Que pensabas horas antes incluso minutos antes de la crono del tour del 2008 antes de iniciarla?

Carlos Sastre: La verdad que nada, estaba tranquilo, relajado, descansando horas antes tanto fue la relajacion que me eche una siesta y me desperte 1hora ante de la salida. Menos mal que me despertaron!!.

Publico: ¿Que piensas del caso de Alberto Contador sobre el chuleton?

Carlos Sastre: La verda es que no se puede juzgar a nadie en esta vida sin pruebas difinitivas, yo pongo un ejemplo: Un niño que durante todo el curso estudia mucho y se aplica mas no poder y del 5 o del 6 no pasa durante todo el curso, y llega los examenes finales y debido a todo su esfuerzo saca un 9 en el examen, el profesor mosqueado decide suspenderte porque no ve normal eso!, pues igual le pasa a Alberto por haver ganado los tour que a ganado no es necesario que se alla dopado, no hay pruebas, Alberto es inocente. Y la contaminacion alimenticia puede ser verdad.

Publico: ¿Que piensas que tu nuevo equipo se alla quedado sin liciencia Pro Tour?

Carlos Sastre: No me importa mucho la verdad, en estos dos ultimos años en el Cervélo no eramos equipo Pro Tour y aun a si corrimos las tres grandes ademas de muchas mas clasicas de importancia sin tener la licencia; aunque la verdad que para ganarnos el puesto en el tour implica tener que hacer un buen cominzo de temporada y eso conyeba tener que hacer buenos resultados a inicio de temporada con lo que tenemos que cojer una buena forma fisica en primavera.

Publico: ¿Te ha cambiado la vida despues de ganar el Tour de Francia en el 2008?

Carlos Sastre: La verdad que la vida si te cambia, la gente te llama mas la atención, te paran por la calle, en difinitiva eres mas famoso, pero como persona sigo siendo la misma, sigo trabajando lo mismo o mas que por entonces y en ningun momento me e creido mas que nadie por ganar un tour, sigo siendo tan humilde o mas que siempre.

(El folleto del acto firmado por el protagonista)

Muchas mas preguntas se le realizaron a Carlos durante el acto, cerca de 1 hora de preguntas, pero las mas destacadas y significantes para mi fueron esas.

Desde aqui dar las gracias al Equipo Ciclista Avanzamos por el gran trabajo que han realizado esta mañana.

¡¡¡ Durante el Acto !!!

Carlo Sastre, estrena promoción !

Os comunico que Carlos Sastre vendra a Cáceres el Miercoles 15 de Diciembre.
Para promocionar el video en de el cual él promueve la participacion de nuevas generaciones aste lindo deporte como es el Ciclismo!!.

A mal tiempo, mojarse!!!! o mucho rodillo

Como dice el titulo de esta entrada, es lo que me lleva pasando estos ultimos dias!!! o te mojas o haces rodillo jajajaj.

(Curiosa imagen del Lunes, que vi desde lejos que no me libraria del agua)

El sabado fue el ultimo entreno en el cual pude disfrutar del buen tiempo!! aunque hiciera frio el cielo estaba totalmente despejado con lo que pude entrenar agusto y sin chubasquero con lo que ya me meti 4 horas de entreno!!!, el Domingo ya empezo el mal tiempo, pero el peor dia fue el Lunes, me moje como hacia muxo tiempo, fueron 5km!! pero apenas podia pedalear de la dureza del viento y del agua!! las pase mal!! despues de esa tormenta asta salio el sol y pude acabar el entreno con normalidad.

CURIOSA IMAGEN QUE ME HIZO MI AMIGO ENRIQUE, Habia que repostar para hacer 4 horas sin avituallamiento jajaja.

Para el Martes decidi no mojarme, por lo tanto me toco RODILLO, en el cual aprobexe para hacer series de sola una pierna y ademas series de cadencia!!! cerca de 1 hora y una buena sesion de estiramientos!!.

(En accion, con el rodillo)

Hoy Miercoles Saldre dentro de un rato y espero no mojarme como, aunke cuento cn mojarme!! en principio un par de horas bastaran!! ya k para mañana jueves tengo previsto hacer 3 horillas y el sabado volver hacer 4 horas!!!.

Denjando mis entrenos a parte; estoy contentillo porque este jueves por la tarde lo mas seguro es que empiece a echar una mano al Equipo Avanzamos cn la escula de ciclismo (con los Cadetes - juveniles) asike espero hacer un buen trabajo!!.

(Mas seguridad para el ciclista!!)

Muchas de estas señales se a repartido por todo el municio de Caceres, dandonos algo mas de tranquilidad al proip ciclista!!!.<>

Os dejo una fotillos de mi bici a la actulaidad, segun manda la nueva ley del 1 de Diciembre!!! con luz blanca delantera y luz roja trasera!!!:

(Delantera y trasera)

(Delantera)


(Y la roja trasera)

*Lo siento por la mala calidad de estas ultimas Fotos (copa iluminacion).

Empezando hacer horas!!!

Inicio de Diciembre!! nuevamente al lio!! nuevamente hacer horas y horas encima de la bicicleta! eso si, poco a poco . Como ya os comente ya inicie mi temporada de ciclismo (pretemporada), en la cual solo se basa en fondo y rodillo, en esta ultima semana he tenido la suerte de hacer 2 dias de fondo con Pakillo un triatleta con mucha clase que esta en Caceres entrenado.

(Pakillo con su ALTETA jaja)

Lo mas dificil de todos stos dias es aconstrumbrar al cuerpo nuevamente a efectuar un esfuerzo a diario, ademas de los dolores de culo al estar 3, 4 horas encima del sillin!!!


Esta semana me base bastante en cojer nuevamente cadencia, y ya que el tiempo estubo malo aproche para hacer 1 hora de rodillo el lunes y otra el martes!!




Come veis en la foto, el miercoles estaba muy nublado pero en el horizonte se veia despejado, por lo que decidi abandonar el rodillo y salir a carretera!! un entreno corto de unas 2 horas y corriendo para casa, lo curioso del entreno fue llegar a casa y empezo a llover jajaja.

(Desaparece el claro!!!)

Para hoy Jueves, tocaba fondo!! 3:15horas, hoy apecetecia cojer la bici ya que tras varios dias sin sol! hoy por fin estaba fuera!! aunque las bajas temperatutas que habia esta mañana!! quitaban las ganas de salir! aun asi! cerca de 100km realice!.

Ya para mañana saldre con la grupeta de Caceres que no hay quien la vea! y el sabado nuevamente Fondo, haver si me hacerco a las 4 horas encima de la bici! y el domingo..... tocara descansar del sabado-noche jajjajaja; habra que aprovechar ahora que puedo jajaja!!


Os dejo fotos del fondo del Sabado pasado con mis Amigos Enrique y Pakillo!!.

(Con mi amigo Enrique)

(Enrique, com mucha clase. Tras los 100km en las piernas)