¡¡ CORONANDO PUERTOS !!

2012-01-23T20:46:00.003+01:00

Ya es oficial, y este año correré en el gran equipo Supermercados Froiz, equipo Gallego con una grandísima reputación en el ciclismo Amater, Espero dar mi mejor version y no defraudarles, Y a si, devolverle la confianza que han puesto en mi!!!

PLANTILLA

Élite: José Antonio de Segovia, Moisés Dueñas, Ángel Vallejo, Raúl García de Mateos, Asier Estévez, Francisco García, Mario Campos, Héctor Dueñas, Miguel Gómez, Sergio Miguez, Alberto Sánchez, Noel Martín y el paralímpico César Neira.

Sub 23: Víctor Holgado, José María Martínez, Ismael de la Calle, Álvaro Hernández, Cristian Cabrera, Alejandro Santos, Iván Roade, Eduardo Herranz, Rubén Martínez, Rubén Navas, Sergio Angulo.

La Burra que montare en esta Temporada:

Podiun Vuelta Palencia 2011 !!

2011-09-02T18:34:00.005+02:00

1º etapa: 4º clasificado. 160km
2º etapa: 7º clasificado 150km.
3º etapa: Sprint maxivo. 140km
4º etapa: 9º clasificado (etapa reina). 158km
5º etapa: 11º (CRI) 30km.
6º etapa: 10 clasificaco 130km.

General: 3 clasificado.
Montaña: 3 clasificado.
Regularidad: 4º clasificado
Metas volanetes: 5 clasificado.
Combinada: 2º Clasificado.

POr equipos 2º clasificados.

Orense

2011-06-27T16:58:00.004+02:00

La semana pasada estube corriendo en orense sabado y domingo, ambos dias encontre buenisimas sensaciones, os dejo 2 diveos que resumen lo que fue cada etapa(aunque con 200 participantes se me ve muy poco, pero asi veis de lo que iba la cosa)
Sabado:

Domingo:

Sobre la carrera del sabado fue en la que mejor sensaciones encontre y estube luchando con los mejores durante todos los puerto de la jornada asta el ultimo puerto que se fueron 13 corredores y yo me quede en un pequeño grupo que entro justamente detras de los escapados.

Mientras que el domingo se me fue el carro tras superar un puerto de 1º con los mejores, y acontinuacion una de 2º, pero en unos falsos llanos se fue un enorme grupo de mas de 20 corredores que ya no veria mas asta meta!!!

Aun asi el estado de forma parece que se mantienen en un buen nivel!!! espero que agunate asta vuelta madrid! proximo gran acontecimiento!!

Sobre los campeonatos de españa en breve hare una cronica, solo adelanto que la mala fortuna se cevo con migo en la prueba contra el crono, puedo adelantar que sali sin reconocer el circuito (que durante la crono puede ver que era, durisimo, y peligroso) ademas no puede calentar, ni un solo minuto de rodillo y el colmo fue que me toco salir el 1º, sin tener ninguna referenci visual durant la prueba!!! Aun asi fui virtual campeon de españa en crono durante 5 minutos jajajjaa, al final el 15º, un mal resultado.

En la ruta.........estube con los mejores pero no puede rematar!!!

El BUS del Sky!!! Shimano!

2011-06-16T00:57:00.002+02:00

Asi es el Autobos del equipo Profesional Sky Shimano :

TODO UN LOJOOOO

En breve pondre un Mini-reportaje de la Concentracion con la selecion Extremeña de ciclismo, que hemos realizado estos dias. Domingo 12 y Miercoles 16 de Junio!!

Poniendome a Punto!!!

2011-06-11T21:33:00.019+02:00

*Alto de Hondura, en su 1º Paso!!!
<> En el 2º paso nos llovio subiendo y no paramos para hacer foto!! :(.

Ayer termine mi mini concentración que he realizado en Béjar con varios compañeros de equipo! Solo fueron 2 entrenamientos, pero fueron de alta calidad, mas de 6000metros de ascensión entre los dos días!!!

* Los 3 carpas que me acompañaron durante la Concentracion!!. Justo antes de subir Lagunilla.

Pero antes de esta concentración estuve corriendo el campeonato de Andalucía en Lebrija! En el cual me traje muy buenas sensaciones ya que me tire toda la carrera escapado, estuve en las 3 fugas del día, y a tan solo 8km de meta fui neutralizado por un grupo de apenas 25 corredores, al final entre perdiendo varios segundo sobre este grupo!! A destacar el 3º puesto del Sprinter del equipo Daniel Cidoncha (de 1º año).

*Os adelanto algo!!

Pensando en la Contrarreloj individual de los Campeonatos de España esta misma semana empecé hacer entrenamientos específicos con la “Cabra” incluso el miércoles pude rodar tras-moto y poder rodar durante 30km por encima de los 56km/h de media, esta semana habrá k ir mejorando tiempos y posición. En breve subiré mas fotos de la Burra que me ha preparado “Ciclos Rueda” tienda de bicicletas dirigida por Pedro que es mi mecánico aquí en Cáceres y amigo desde que empecé a montar en bici con 9 años,

Concentración:

*Avituallamiento antes de afrontar el ultimo puerto de la concentracion!.

El miércoles por la noche llegábamos al Alberge sobre las 23:00, Fernando (Guareña), Andrés, Víctor (Zahinos) y Yo. Repartos de habitaciones y cena rápida y a la cama rápido poeque nos tocaria un entreno muy duro al día siguiente!!.
Jueves: Sobre las 10 de las mañana nos levantamos a desayunar! Algunos como Fernando más que desayunar parecía que comían por la cantidad que ingería el niño jaja hacia las 11 en las bicis, tras varios minutos decidimos una ruta muy dura (cosa que nos dimos cuenta a la vuelta), RUTA: Bejar, Baños de Montemayor, Hervas, Puerto de Honduras, Cabezuela del Valle, Valdastillas, y Piornal, una vez allí vuelta hacia hatrás, pero una vez en Béjar aun teníamos que subir al Alberge, una subida de 3km pero con una pendiente media del 4%; en resumen fueron 6:43 minutos mas de 170km y con un desnivel de 3548 metros.

* Llenando el deposito!!!.

Viernes: El viernes la misma historia desayuno a las 10 y a las 11:30 a entrenar (eso si, primero tenían que tomarse un café los compañeros, que sin café no entrenan los niños jajaj) Para este dia decidimos hacer algo menos pero que también fueran duro, por lo que subimos la Lagunilla, un puerto de 1º categoría que llevaba con ganas de subirlo mas de 3 años!! Y dejamos para el final el plato fuerte de la concentración!! Decidimos subir otro puerto que ninguno de mis compañeros habían subido nunca antes, (yo 2 y con la de ayer 3 veces son ya) la COVATILLA un puerto durísimo con mucho aire y de rampas durísimas!!! , y nada mas; algo mas de 4:30 de entreno y nuevamente mas de 2500 metros de desnivel.
Hoy tocaba un paseo para descansar y decidí salir con mi amigo Angelito (Triatleta) que esta por Cáceres, por lo que solo hicimos 1:30 horas pero se me paso volando ya que nos estuvimos contandos mil y unas historias!!!.

Ya para mañana tengo concentración en Mérida con la selección Extremeña para ir preparando los Campeonatos de España, imagino que tocara mas fondo por la sierra de Montanchez!!!!

FOTOS DE LA CONCENTRACION !!!!

*Nuevamente a 1400 metros de Altura!! Pto. Honduras.

*Estacion de esqui la COVATILLA.

*3 carpas en el alto de la Covatilla.
* Los 2 primeros en llegar!!!!

* Curioso grifo en forma de Caracol, nos encontramos en un avituallamiento liquido!! jaja

*No esta tan alta la COVATILLA.

*Puerto de 1º Categoria, creo que la proximavez ire en coche a este pueblo!!!

Posando nada mas coronar!!

Pero no todo era entrenar: Habia ratos de hacer el tonto ¿quien esta mas fuerte?

¿Fernando?
¿Zahinos?

Y para terminar os dejo con el matrimonio del Extremadura Spiuk!!! Son.... UNICOS, INCOMPARABLES, los mejores!!! jajajaja

V.Bidasoa + V.Extremadura + Copa España + carreras!!

2011-05-30T21:47:00.014+02:00

Tras varias semanas sin escribir, por fin hoy me he animado hacerlo!!!. A sido todo el mes de Mayo lo que me he tirado sin escribir por lo que empezare a contaros todo lo que he vivido desde inicio de mes, asta hoy!.

*Con mi Amigo Enrique, que no pudo correr en Cánovas devido a una dura caida que sufrio hace unas semanas!!! Recuperate pronto Amigo!!!!!!!!!

El mes empezó con la 7º prueba puntuable de compa España (Legazpi) la cual ya os conté la mala suerte que tuve en dicha prueba; Dos días después de disputar la Clásica de legazpi nos desplazamos asta el norte nuevamente, para disputar una de las vueltas con mas prestigio del calendario nacional Sub 23, la vuelta Bidasoa 2011.

La vuelta comenzó muy bien para el equipo y para mí, en esa 1º etapa las sensaciones fueron geniales y además conseguía vestirme de lunares (maillot de la montaña) pero el día siguiente perdía mas de 3 minutos en meta y además me quitaban el maillot de lunares (Una gran exhibición de los rusos nos dejaban sin opción ninguna para luchar por la general).

La 3º etapa fue mas de lo mismo y nuevamente los rusos ganaban, pero el 4º día volvieron las buenas sensaciones y pude encontrarme con los mejores en una etapa corta, y muy dura, apenas 80km pero con 4 puertos puntuables, 3 de ellos de 1º categoría!! Además el día salió diluviando eso hizo que la prueba fuera mucho mas dura aun!!! Al final tras sufrir mucho encima de la bici pude clasificarme el 12º. En la general quede muy retrasado el 20º (debido al 2º y 3º días que perdí mucho tiempo y fueron un fracaso). En dicha vuelta salimos mas de 120 corredores! Pero el objetivo era estar entre los 10 primeros!!!

*Con el Maillot de lunares, uno de los maillot mas queridos en el peloton!!!! Y mas aun en Francia (lugar donde termino esa 1º etapa) fue un HONOR!!

Al día siguiente sin descanso ninguno afrontábamos la 8º y ultima prueba de la Copa España en Cantabria (Clásica de Iguanzo) La recuperación fue mínima, sin masaje, sin recuperar, y sin nada; aun recuerdo que el desayuno era a las 6 de la mañana y cuando llamo Josema (masajista) a la puerta de la habitación para desayunar pensé que era una broma! No había descansado nada y estaba destrozado, al igual que mis compañeros de equipo!!. La prueba fue durísima ya que había muchos corredores que estaban frescos y los primeros 40 km fueron un INFIERNO, sufría asta bajando!! Luego recupere sensaciones pero a la hora de la verdad faltaba chispa!!! Al final llegue en un pelotón de unas 50 unidades que luchábamos por el 10º puesto ya que llegaron 9 escapados!!! Yo me deje de llevar ya que no podía mas!! La NOTA negativa del día fue que perdimos la general por equipos (ya que íbamos lideres) y nos tuvimos que conformar con la 2º posición) que no esta nada mal que el equipo disputo la Copa con corredores Sub 23. En la general individual Adrian se hace con la 6º posición y yo me tengo que conformar con la 12º que no esta nada mal teniendo en cuenta que no era un objetivo primonial.

Y nuevamente sin descanso (esta vez un día para descansar por medio) nos íbamos hacia Talarubia ha disputar el objetivo principal del equipo, la Vuelta Ciclista Internacional Extremadura!! 5 etapas rompe piernas duras.

**CARRERA de Cánovas, el ataque del definitivo!.

V.EXTREMADURA.

El primer día (160 km) estuvo marcado por una escapada de 40 corredores que nos metieron mas de 15 minutos a mi grupo de 20 corredores y mas de 25 minutos a otro grupo de unas 30 unidades, y a mas de 40 minutos del ganador siguió entrando corredores!!! Para el Extremadura Spiuk no estuvo mal la etapa ya que metíamos a Israel Pérez y Adrian Alvarado en el grupo cabecero, aunque perdía hombres como Alberto, Arroyo e incluso Yo para disputar la general, pero el ciclismo es así, en conclusión fuimos uno de los equipos menos perjudicados con ese corte!!.

La 2º etapa (150 km) estuvo marcado con una nueva anécdota!! Tanto el Super Froiz como nosotros salimos con varios minutos de retraso y nos toco perseguir para entrar en el pelotón!! Menos mal que pararon a esperarnos, pero el calentón fue muy bueno!!!! Con todo el equipo atrás se hizo una escapada de mas de 20 corredores con ninguno del Extremadura!!! Mas de 20 km tirando todo el equipo para neutralizar la escapada, al final lo conseguimos y pudimos llegar al Sprint ese día!!.

La 3º etapa (137 km), exhibición de Israel (Compañero de equipo) que se escapo de salida en busca del liderato!! A falta de 30 km nos uniamos7 o 8 corredores entre ellos Alberto y Yo, que nos pusimos a tope para poder llegar a meta y conseguir el liderato!! Al ver que no lo conseguíamos a 5 km de meta me escape con 4 compañeros mas; yo fui neutralizado por un grupo a tan solo 100 metros de meta cuando iba hacer 2º, al final 10º en la etapa!.

*Alberto y yo, (Yo iba de blanco,1º Extremaño, aunque en realidad era Israel pero el llevaba el lider de la Montaña)

El 4º día (140 km) nuevamente lo mismo entre en un corte de 25 unidades, en la cual íbamos Arroyo, Alberto, Adrian, y YO, junto Caja Rural y nosotros tirábamos a tope para poder llegar a meta ya que con Adrian nos valía!!! Llegamos a meta pero con tiempo insuficiente, se quedo 4º en la general, yo entre el 15º en esa misma etapa y desfondado y reventado!!.

La 5º y ultima (158 km) etapa fue controlada por los comunidad Valenciana para llegar al Sprint; y aunque conseguir coger la escapada nuevamente y esta vez sin trabajar para ningún compañero a mas de 50km a meta fuimos neutralizados por el pelotón debido al fuerte ritmo que llevaban atrás para neutralizar a 2 corredores que iban por delante de mi escapada (Ya que uno de ellos Montenegro, iba a poco mas de 1 minuto en la general) Al final Montenegro gano la etapa pero no le valió para ganar la vuelta ya que llego con 2 segundos respecto al pelotón!!

*Con viejos compañeros de equipo!!! Zambruno! una excelente persona!!

Al día siguiente disputamos en Valdesalor el Campeonato de Extremadura, con una gran exhibición del Extremadura Spiuk!! Mas de 90 corredores tomamos la salida y en el km 20 de la prueba solo 20 ciclistas aguantaban en cabeza, debido al fuerte aire de costado y al abanico que montamos!!! Tras varios ataques Alberto se proclamaba campeón de Extremadura, seguido de Daniel Cidoncha y Arroyo!! Yo entraba en el grupito de atrás entrando 7º!!

Tras estar corriendo durante 15 días seguidos sin descanso provoco que me saliera un furúnculo en la ingle y me impidiera entrenar durante varios días aunque me vino genial para recuperarme ya que estaba muy cansado tras correr 12 carreras en 15 días!! Esta mini lesión provoco que no pudiera disputar la prueba que se celebro el pasado domingo 22 de Mayo en Cáceres (Biciferia), prueba que fue dominada por los verdes de los Spiuk!!.

Este pasado Domingo si pude volver a la Competición disputando la típica y clásica prueba en el paseo de Cánovas que este año era un homenaje a “Pope” organizador de la prueba durante muchos años que falleció hace unos meses!!! Gracias al equipo que trabajo muy bien y a mis fuerzas que fueron acompañadas pude escaparme en la 2º vuelta y poder llegar a meta con mas de 1 minuto sobre el pelotón que entraba liderado por Daniel (Compañero de equipo) Así me hacia con el triunfo y ganaba en Cánovas por primera vez y la alegría fue mayor al poder traerme a mi casa el precioso trofeo que ponía la Familia de “Pope” para el primer Extremeño!!! Va por ti POPE!!!
*El precioso trofeo!! Con la mujer de "Pope"

Desde aquí también quiero recordar a un excelente corredor que se fue de este mundo la pasada semana, Xavi Tondo!!! “Has sido y serás un excelente ciclista estés donde quieras que estés, se que seguirás dando pedales junto a nosotros”

Mi próximo acontecimiento será en Lebrija este sábado 4 de junio que se disputara el Campeonato de Andalucía!!! Ya os contare…………..

*Y os dejo con la foto de un becerro muy becerro que últimamente hemos hecho varios km juntos!!! Un saludo para uno de los mejores Triatleta de España!!! Pakillo!!!!!!!

Legazpi

2011-05-03T20:17:00.002+02:00

Este Domingo pasado corri la 7º prueba puntuble de la copa España, en la cual tras terminar el 14º no me encontraba nada contento, ya que tras realizar 160km, superar 10 puertos puntuables entre ellos el mitico Descarga a 6 km de meta, a tan solo 3km de meta cuando viajaba con el lider y 3 corredores mas para disputarnos el 3º puesto (ya que por delante iban Prades, y mi compañero de equipo el chileno Adrian) sufri un pinchazo de la rueda trasera, con lo que me quede sin opciones ninguna de disputar esa 3º plaza del podium y asi entrando en un grupo de veintitantos corredores!!!.
Al menos, la general por equipo una vez mas fue para el Extremadura Spiuk y ya vamos lideres en la copa España, mientras tanto mi compañero Adrian, quedo 2º y se coloca en la general 6º. Este domingo 8 disputaremos la casica de Iguanzo, ultima prueba puntuable de la copa España.

Periodo sin competicion

2011-04-22T12:38:00.008+02:00

Ya son 12 días lo que llevo sin competir, y asta el día 1 de Mayo no disputare mi próxima prueba, será en Legazpi (País Vasco), 7º prueba puntuable de la Copa España, que transcurrirá sobre 165km y con 10 altos puntuables, a destacar el puerto de Descarga a pocos km de la línea de meta.

Sin descanso a penas, desde el miércoles 4 de asta el sábado 7 de mayo estaré corriendo la vuelta Bidasoa de sub 23; justamente al día siguiente (8 de mayo) acudiré a la última prueba puntuable de la Copa España en Cantabria, Iguanzo de 163km con varios puertos y con el nuevo final en el Velódromo de Oscar Freire. Perfil:

Ya para terminar este ciclo de competición disputare la prueba mas importante para el equipo y en especial para todos los extremeños, la vuelta ciclista Extremadura, que será del 10 al 14 de mayo!!!

Respecto a entrenamientos se refiere, la semana pasada fue una semana de recuperación, cerca de 400km a un pulso bajo (para ir recuperando). El fin de semana lo aproveche para ir a Madrid con mi pareja Cristina y disfrutar del Circo del Sol. Ya el lunes en Cáceres volví con la rutina de entrenamientos pero la lluvia hizo presencia y toco mojarse, al igual que el martes, miércoles, ayer jueves y hoy!!!!!.

Pero la nota negativa de todos estos días fue el lunes cuando regresaba a casa despues de un entrenamiento pasado por agua, en una de las rotondas de la ronda norte de Cáceres me caí, ya que el asfalto estaba empapado, y entre a gran velocidad fue tumbar la bici para trazar la rotonda e inmediatamente la bici se me fue de la rueda delantera, de tal forma que fue imposible evitar la caída. Las consecuencias fueron mínimas: Manetas de la bici rozadas y dobladas, sillín raspado, gafas Spiuk destrozadas, y a lo que a mi respecta pequeño arañazo en el gemelo y rodilla derecha y un gran golpe en la cadera izquierda:

¡¡ Escuece !!

Mis gafas tras el accidente. :)

TORREDONJIMENO

2011-04-12T23:01:00.004+02:00

Lo mas destacado de la prueba fue el 1º puesto conseguido en la clasificacion por equipos de la prueba!!; gracias a ellos estamos 3º en la general a tan solo 15 puntos del Bidelan, (que son los 1º), miestras a lo que a mi respecta me tuve que conformar con un 16º que hace que em mantenga el 12º en la general y el 6º en sub 23!!.

Un Valenciaga pasado por agua!!!!

2011-04-04T18:06:00.014+02:00

Gran fin de semana, pero no perfecto!!!!!.

Metas volantes, maillot Rosa!!

El sábado llegamos a Éibar sobre las 16:00, reparto de habitaciones, preparamos las bicicletas y salimos haber los últimos 35km del Valenciaga (es decir, subimos arrate (Itxua) y San Miguel); la verdad que me fui muy disgustado para el hotel, se me hicieron muy duros los puertos, el dolor de piernas era enorme, todo se me puso de color gris oscuro, asta el cielo se encontraba así(la verdad que no me disgustaba la idea de la lluvia, ya que se me da bastante bien correr con agua). Ya por la noche, cena y reunión psicológica con todo el equipo y el director Alfonso (Padre) vino genial analizar la etapa, ver nuestras opciones y preparar la carrera, ya para terminar el día un ligero masaje con crema fría y a dormir!!!!!! Que a las 6 de la mañana tocaban trompeta!!.

¡¡Con el chubasquero!!!

CARRERA

Desde el km 0 asta el km 165 nos estuvo lloviendo, eso hace que la gente no tenga ganas de correr, ni de sufrir ni de nada, a mi en cambio me motiva mucho la lluvia; por lo tanto de 190 corredores que salimos mas de la mitad estaban ya desmotivados. Ya en carrera las sensaciones del día anterior habían desaparecido y todo eran buenas noticias, me veía genial, y fuerte, pasaban los km y las sensaciones cada vez eran mejor, ya en el Geta, km 100 (puerto de 2º categoría) lo subí entre las primeras posiciones y apenas 80 corredores coronamos en cabeza, bajamos muy deprisa y nada mas llegar abajo se hizo un pequeño grupo de unos 7 corredores en el cual iba yo, en seguía abrimos hueco respecto al pelotón, asta 1:20 antes de subir arrate, lugar donde estaba la “Meta Volante” que gane; (por lo tanto me aseguraba ya un pódium); en las primeras rampas del durísimo puerto de Arrate (Itxua) de 1º categoría arrancaba el ruso del Lokomotiv siguiéndole a rueda solamente yo, aunque en seguida ,me abrió un hueco de apenas 15 segundo que me mantuvo asta la cima del puerto, coronado en 2º posicion, ya una vez terminado el descenso mantuve las distancias, pero los 5km que había de llano antes de subir el San Miguel(ultimo puerto del día) cometí el primer error del día, en vez de tirar a tope a recortar distancias me puse a comer y recuperar fuerzas, de tal manera que en las primeras rampas del San Miguel me cogió un corredor del Bidelan por detrás, y aunque nos pusimos a dar relevos ninguno de los dos tiraba a tope, ya que pensábamos que nos disputaríamos el 2º, y 3º puesto en meta,(Ya que según moto enlace metíamos mas de un minuto al grupo perseguidor, cosa que no era a si) por lo tanto nos relajamos y en P.M nos cogieron, bajando se hizo un pequeño corte que se metió mi compañero de equipo Adrian(chileno) que al final haría 3º en la general, yo en cambio entre en meta en el grupo de los bueno haciendo en la general 9º (Y ganando las Metas Volantes) un buen puesto, pero de no haberme confiado, y haber subido a tope San Miguel hubiera echo 2º ya que el corredor del Bidelan le entro el temido hombre del mazo y ni siquiera entro en mi grupo.

¡¡¡ Meta !!!, con agua.

Por lo tanto contento por el resultadono, no es malo, pero estoy desazonado por no saber que hubiera pasado si no hubiera parado en San Miguel. De todos modos ya no vale de nada pensar mas en el Valenciaga; habrá que ir pensando en Torredonjimeno que es la próxima prueba de copa España, que tendré que entrar adelante para poder ir adelantando posiciones en la general ya que me he metido el 12º en la general y el 6º Sub 23.

Perfil Valenciaga.

Clasificación: 1º SHALUNOV, Evgeny LOCO 4:14:14

2º MARTINEZ ALCARAZ, Jose David MLCM 4:15:42

3º ALVARADO TENEB, Adrián EXSP 4:15:42

4º EZQUERRA MUELA, Jesús CUEV 4:15:42

5º MORENO ALLUE, Fco. Javier BUCJ 4:16:02

6º HERRERO DE LA HERRAN, Jesus CAMA 4:16:02

7º SANCHEZ SANCHEZ, Andres EXSP 4:16:02

8º PÉREZ, Gustavo Ignacio CONE 4:16:02

9º HOLGADO GILETE, Victor Manuel EXSP 4:16:02

10º CHERNETSKIY, Sergey LOCO 4:16:02

11º FRAILE MATARRANZA, Omar SEGU 4:16:02

12º PERDIGUERO LOZANO, Jonathan BUCJ 4:16:02

13º MARTÍN HERNÁNDEZ, Victor AVTO 4:16:17

14º MERINO CORTAZAR, Igor NATU 4:16:24

15º SHILOV, Sergey LOCO 4:17:13

16º ERSHOV, Artur LOCO 4:17:13

17º SIMON CASULLERAS, Jordi BUCJ 4:17:13

18º GUTIERREZ REVUELTA, Jose CAMA 4:17:13

19º VAN DIJK, Peter AZYC 4:17:13

20º GONZALEZ PRIETO, Aitor DEBA 4:17:13

21º MITXELENA TOLOSA, Julen BIDE 4:17:13

22º PEDRERO LOPEZ, Antonio SEGU 4:17:16

23º GALLEGO RUIZ, Alberto EXSP 4:17:16

24º ANIA GONZÁLEZ, Daniel CONE 4:17:16

25º VALERO SERRANO, David CEUT 4:17:16

Equipos: 1. Locomotiv 12:47:29

2. Extremadura-Spiuk a 17

3. Caja Rural a 1:48

Montaña: Evgeny Shalunov (Locomotiv)

* Holgado 3º en la montaña con 7 puntos.

Metas Volantes Víctor Holgado (Extremadura-Spiuk)

Podiun Valenciaga 2011.

ASI SE VIVIO EN BICICICLISMO:

http://www.biciciclismo.com/cas/site/noticias_cercanas-ficha.asp?id=37416

Memorial Sanroma --> Almagro.

2011-03-28T14:01:00.011+02:00

Ayer mi equipo el Extremadura Spiuk y yo corrimos en Almagro (Ciudad Real), una carrera de Amater a lo mas autentico, de las de toda la vida, es decir, levantándome a las 4:30(sin cambiar la hora) de la mañana para poder irme a correr y eso porque mi compañero Jose Antonio de Merida me acojio en su casa, que sino... ni hubiera dormido; menos mal que todo eso mereció la pena ya que mi compañero de equipo el chileno Adrian consiguió el 2º puesto de la prueba. Yo por lo contrario llegue en un grupo más retrasado haciendo así el 16º de la prueba; (este año soy Top 20). Y por equipo por 4º vez quedamos nuevamente 2º en la general.

¡¡Saliendo de Merida!!

A eso de las 10 se daba la salida de la prueba supuestamente, ya que asta las 10:20 no salimos, y doy gracias porque asta las 10:15 no estuve listo por un cumulo de cosas!! Entre ellas la anécdota del fin de semana y seguramente de la temporada; todo comenzó cuando llego la hora del control de firma, iba a firmar cuando vi que el juez me dice que tenia el dorsal 48 y yo estaba seguro de que era el 53, por lo que le pido que lo mire en la hoja de inscripciones, que dorsal lleva Víctor Holgado, y en efecto tenia el 53!! Arroyo y yo los teníamos cambiados, nos confundimos los dos a la hora no ponérnoslo!!!! El juez no me dejaba firmar si no era con mi dorsal y Arroyo no aparecía por ningún lado, al final le encontré y minutos antes de la salida pude cambiar mi dorsal y firmar. CARRERA. 180 corredores tomamos la salida en Almagro, de tal manera que se salió fuertísimo y con muchísimo aire de costado!! La escapada se hizo de salida en la cual iba el chileno, mientras tanto por detrás todos encunetadas y en fila de uno se iba rompiendo el grupo, asta que llegamos a una carretera de 2 metros de ancha rompe piernas y de mal asfalto, Tras 30km por esa carretera se subía el 1º puerto del día (el mas duro) tras subir el puerto la carrera quedo: las escapada, y un grupo de 20, otro de 10 y un ultimo de 20 aproximadamente, y por detrás todo destrozado. Yo viajaba en el segundo grupo que en el descenso nos unimos al 1º grupo y km después se nos unió ese tercer grupo. Con ningún entendimiento en este grupo de unos 50 corredores y a mas de 60 km a meta íbamos a palos!! Uno tras otro, asta que a 25km de meta se consiguió romper el grupo y yéndonos unos 15 corredores asta la línea de meta, entrando yo el 7º del grupo, mi compañero de equipo Edison (el otro chileno) entro encabezando el grupo (10º en la general) Mientras que mi otro compañero Israel que también venia en ese grupo quedo el 22º en la general . En la línea de meta se fue entrando de la siguiente manera: Cabeza de carrera, 3 corredores, + 3 + 3 + mi grupo de 15 + grupos, grupos y + grupos....

Carretera estrechas, y rompe piernas!! A gran velocidad!!

Esta foto espresa claramente la sensacion de "latas de sardinas" que tuvimos durante ese tramo de carrera.

*Para el fin de semana proximo 3 de abril !! el deseado Memorial Valenciaga!!!!!! que espero llevar mejor piernas que este fin de semana, ya que no iba todo lo bien que me hubiera gustado.

Con buenisimas sensaciones!!

2011-03-24T20:53:00.021+01:00

Este fin de semana pasado dispute el trofeo Iberdrola y el Ayt. Zamora.

(En la salida neutralizada)

El sábado en el trofeo Iberdrola disputado en Muela del Pan de 160km de recorrido tuve unas buenísimas sensaciones durante toda la prueba, aunque a la hora de la verdad en el sprint de 30 unidades tuve problemas musculares y me dificulto disputar con normalidad.

(YO, en el control de firma del Iberdrola)

La prueba empezaba con un horario muy profesional, sobre las 12:30 del mediodía, se daba la salida con 150 participantes, sobre el km 20 se hacia la fuga con 15 corredores éntrelos que iba mi compañero de equipo el veterano Israel Pérez, por detrás en el pelotón se puso a tirar el Diputación de Ávila Toshiba, sin dejarles mas de 1:20 de diferencia, sobre el km 100 del día la fuga empezó a ser neutralizada y poco a poco iban cayendo todos.

Los últimos 60km del Iberdrola son los más duros, ya que hay que superar 4 puertos, de hay la carrera se empezó a lanzar, a coger ritmo y poco a poco; Y por selección natural empezó a quedarse la gente, así asta el ultimo puerto que los sobreviviente del pelotón éramos 30 corredores. De cara a meta llevaba excelentes sensaciones pero a 2km de meta empecé a sentir molestias en los aductores y así asta que se me empezaron acalambrar (motivo: No lo se, porque no fue ni falta de fondo ni por mala nutrición en la prueba) Por lo tanto no pude meterme en el Sprint y me tuve que conformar con el 20º; Me quede con un sabor agridulce por no aprovechar la buena ocasión que se me presento de hacer un buen puesto, Ahora ya en frio pienso que hacer el 20º en Iberdrola no es para quejarse y además a de estar contento por las sensaciones que tuve durante el fin de semana.

(Colocando el dorsal del Sabado, que seria el mismo del Domingo; 25)

Tengo una mania, los 2 dorsales a de ir con 6 imperdibles cada uno, SIEMPRE.

DOMINGO

La carrera era para Sprintes, de tan solo 100km y 4 pequeños puertos!! Cerca de 200 corredores salimos para que finalmente disputáramos el Sprint 70 corredores, mi labor fue probarme (Haber sensaciones después del Iberdrola) y controlar la carrera así fue que a 20km de meta nos pusimos varios corredores del equipo junto a otros de distintos equipos, cerca del 8 a meta revente debido al fuerte aire de cara y me coloque en las ultimas posiciones del grupo.

Ayer miércoles fui a entrenar a Plasencia con mi compañero de equipo Aroyo, un entrenamiento de calidad de 5 horas y casi 150km con subidas como Honduras entre otras: Os dejo foto del entrenamiento:

* Buen tiempo abajo, pero con mucho aire.
* Tipica casa del puerto de Honduras.

* Aroyo tras coronar el puerto, ya veis el tiempo que hacia arriba, lloviendo, y mucho aire frio.

Para este fin de semana disputare el Trofeo de Almagro en Ciudad Real de 150km, y en 15 días la clásica de las clásica del Valenciaga de Copa España (Una de las mas importante de la temporada)

(Os dejo con una foto de esta semana con mis nuevas Spiuk (zapatillas) que estrenare en el Valenciaga)

Hacia Iberdrola y la clasica de Aytº de Zamora!!

2011-03-18T00:05:00.007+01:00

Este fin de semana, participare en una doble cita, el sabado en la famosa, importante y dura prueba en Muela del Pan (Zamora) la clasica "iberdrola" de 168km con varios puertos; y el domingo correre nuevamente en Zamora capital, una pequeña prueba de tan solo 90km pero que vendra muy bien para ir cojiendo ritmo y enlazando varios días de competicion!!!

La dos pruebas son de alto nivel y espero estar a la altura en ambas pruebas, aunque en principio me centrare mas en la del Sabado, ya el año pasado en esta misma prueba realice un carreron escapandome desde salida y clasificandome el 12º en la general y 2º en la montaña!!!, a de recordar que en esta prueba no hay limites de edad y participan muchos corredores RECALIFICADOS (corredores que vienen del campo profesiona); haciendose asi la prueba mucho mas dura aun!!!
Foto del iberdrola 2011 <-> Esperemos tener mejor tiempo este año.

Por fin Cambia el Cuento en Aitxondo !!

2011-03-14T12:44:00.008+01:00

Tras dos años sin poder acabar la Klasicoa Aitxondo, ayer acabe, y es mas gane la Montaña, las Metas Volantes y los Sprines especiales de la prueba!! Todo un éxito!!.

Los trofeos y los ramos!!!! acompañado con mis nuevas zapatillas que estrenare en Valenciaga

CARRERA

Desde el km 0 Salí en busca de la escapada, y sobre el km 10 la encontré, éramos 2, a varios km se unió otro corredor mas y sobre el km 18 se unió un cuarto; por lo tanto los 4 corredores nos entendimos a la perfección y conseguimos abrir hueco sobre el pelotón!! Ya en el km 48 se coronaba el primer puerto del día de 1º categoría!! Al inicio del puerto manteníamos una ventaja de 1:14 sobre el pelotón! Pero el gran ritmo que puso el Caja Rural atrás provoco que coronásemos el puerto con apenas 35seg de ventaja, nada mas bajar el puerto se entra en el ya famoso circuito de Aitxondo de 18 km en el cual hay un pequeño puerto y dos repechos a tener en cuenta!! Además de una meta volante y un sprint especial, habiendo que darle 5 vueltas, pues ya en el circuito el pelotón nos tenia a la vista, y dos compañeros de fuga decidieron pararse, yo al contrario, me puse a tope viniéndose con migo otro corredor, pero el pequeño puerto que había en el circuito me quede en solitario coronando a escasos 10 seg del pelotón, pero mis ganas, las fuerzas, y mi insistencia provoco que no parara y de nuevo y ya en solitario (km 60 de la prueba) me fui en solitario asta conseguir una ventaja de 35 seg, asta 2 vueltas pude dar en solitario al circuito consiguiendo así, numerosos puntos para las clasificaciones segundarias (Montaña, Metas Volantes y Sprint Especial) ya en el km 85 revente y tras el gran ritmo de los Caja Rural que ponía atrás fui neutralizado definitivamente.

De 184 corredores que salimos, apenas un centenar aguantaban en el pelotón cuando fui neutralizado, baje al coche de quipo para preguntar y hablar con mi director Alfonso y me dijo “Vas primero en las 3 clasificaciones segundarias, seguramente las ganes, pero tienes que acabar para que te las den” Yo iba muerto y aun quedaban mas de 50 km para meta, asique me metí allí en pelotón y sufrí lo insufrible, tras dar las 5 vueltas del circuito, aun quedaba por subir un puerto de 2º categoría de 1,5 km pero con una pendiente media del 18% (una pared), y para acabar la prueba había que dar aun una vuelta mas al circuito de 18km. Ya en un grupo mas pequeño pude terminar la prueba a 2 minutos y pico del ganador!!!! Clasificándome además el 3ºdel equipo. La alegría me llego cuando al llegar al furgón del equipo todos me daban la enhorabuena por la carrera que me había marcado y por los tres pódium que había conseguido!!!
CLASIFICACIONES SEGUNDARIAS:

General Montaña
1º 103 HOLGADO GILETE, Victor M EXTREMADURA - SPIUK 10
2º 5 MORENO ALLUE, Fco Javier CAJA RURAL 8
3º 243 GONZALEZ PRIETO, Aitor DEBABARRENA 8
4º 17 AGUILAR VEGA, José ANDALUCIA-CAJA 6
5º 263 FRAILE MATARRANZ, Omar SEGUROS BILBAO 5
6º 191 PRADES REVERTER, Eduard AJ.TARRAGONA - 3
7º 182 MIGUEZ BELLO, Sergio SUPERMERCADOS 3
8º 122 PLAZA MIRA, Esteban KTM MURCIA 2
9º 22 MARTIN HERNANDEZ, Victor DIPUTACION DE 2
10º 3 DEL PINO CORROCHANO, Jesus CAJA RURAL 2

General Metas Volantes
1º 103 HOLGADO GILETE, Victor M EXTREMADURA - SPIUK 7
2º 191 PRADES REVERTER, Eduard AJ.TARRAGONA - 3
3º 234 GONZALEZ ARRIBAS, David AZYSA CONOR WRC 3
4º 25 RUBIO HERNANDEZ, Diego DIPUTACION DE 3
5º 17 AGUILAR VEGA, José ANDALUCIA-CAJA 3
6º 184 ABAL DIEGO, David SUPERMERCADOS 3
7º 4 FERNANDEZ CASASOLA, Airan CAJA RURAL 3
8º 263 FRAILE MATARRANZ, Omar SEGUROS BILBAO 2
9º 182 MIGUEZ BELLO, Sergio SUPERMERCADOS 2
10º 1 IBARGUREN TELLETXEA, Antton CAJA RURAL 2

*Las de los Esprines Especiales no las encuentro.

(Premio de la Montaña)

Asi se vivio en BICICLISMOS: ¡¡¡ SE LEE DE ABAJO ARRIBA!!!

Continua.................. Asta meta !!!!

*Meta Volante Asteasu (80,9): 1. Abal; 2. Holgado; 3. Airán Fernández

*Kilómetro 86. Abal (Froiz) se queda solo en cabeza de carrera.

*Kilómetro 83. Siguen Holgado y Abal con 15 segundos sobre el pelotón.

*Tras el segundo paso por Aduna, Holgado (Extremadura) y Abal (Froiz) en cabeza de carrera

*2º Paso por Aduna (km. 72,1): 1. Holgado; 2. Abal; 3. Pedro Merino

*Meta Volante Asteasu (66,9): 1. Holgado; 2. Ilundain; 3. Simón

*Sprint Especial Zizurkil (69,6): 1. Holgado

Kilómetro 69. Holgado (Extremadura-Spiuk) resiste en cabeza de carrera.

Pasos
Km. 46,4 Alto de Alkiza
Km. 58,3 Aduna
Km. 72,7 Aduna
Km. 87 Aduna
Km. 101,3 Aduna
Km. 114,6 Aduna
Km. 123,1 Alto de Sarasola
Km. 132,9 Aduna

*El pelotón ya sube el alto de Aduna por segunda vez (de un total de 6).

*Meta Volante Asteasu (Km. 52,2): 1. Rubio; 2. Holgado; 3. Ilundain

*Sprint Especial Zizurkil (Km. 55,2): 1. Holgado; 2. Rubio; 3. Aitor González

*Paso Montaña Aduna (Km. 58,3): 1. Holgado; 2. Aitor González; 3. Rubio

*Definitivamente, el pelotón alcanza a Rubio y Holgado.

*Kilómetro 58. A punto de coronar el primer paso (de 6 de Aduna), Rubio y Holgado están a punto de ser alcanzados por el pelotón.

*Kilómetro 55. Sólo quedan dos en cabeza: Rubio (Diputación Avila) y Holgado (Extremadura-Spiuk).

*Paso de Alkiza (km. 46,4):

1. Aitor González (Debabarrena); 2. Holgado (Extremadura-Spiuk); 3. Ilundain (Azysa-Conor); 4. Rubio (Diputación Avila)
a 1:00 Pelotón.

*Al frente del pelotón tira el Caja Rural del líder de la Copa de España Fran Moreno.

*Kilómetro 42. En las rampas de Alkiza, la diferencia aumenta a 1:15.

*La carrera comienza a subir el alto de Alkiza, situado en el Km 46,4.

*Kilómetro 36. La diferencia de los cuatro fugados aumenta a 45 segundos. Los escapados son: Rubio (Diputación Avila), Holgado (Extremadura), Aitor González (Debabarrena) e Ilundain (Azysa-Conor).

*La fuga sigue con una ventaja de 25 segundos a su favor.

*Kilómetro 26: Los cuatro escapados continúan en cabeza de carrera, aunque su ventaja es sólo, 20 segundos.

*Kilómetro 20. En cabeza:

Rubio (Diputación Avila), Holgado (Extremadura), Aitor González (Debabarrena) e Ilundain (Azysa-Conor).

Ilundain (Azysa-Conor) se une al trío de cabeza.

*Kilómetro 13. Hay tres escapados:

Rubio (Diputación Avila), Holgado (Extremadura), Aitor González (Debabarrena).

*Manolo Saiz sigue la carrera en el coche de Cueva El Soplao.

*Primeros intentos de fuga.

*El cielo está despejado por el momento y no amenaza la lluvia.

*Kilómetro 4. El pelotón avanza compacto en estos primeros kilómetros.

*Nada menos que 26 equipos, de siete corredores, han tomado la salida.

*Se da la salida a la Aiztondo Klasikoa, cuarta puntuable de la Copa de España élite y sub 23. Por delante, 136,6 kilómetros y siete pasos de montaña.

*La Aiztondo Klasikoa acoge hoy la cuarta puntuable de la Copa de España, con un recorrido montañoso de 136,6 kilómetros con final en Villabona. Los corredores deberán superar siete altos, en concreto, Alkiza, Aduna cinco veces, la última ascensión a poco más de tres kilómetros para el final, y Sarasola.

*La salida será a las 10:00 horas yel final entre las 13:25 y las 13:35. BICICICLISMO ofrecerá ON LINE la clásica guipuzcoana.

En el hotel con mi dorsal, acababa en 3, eso me da suerte!!!!!

A cambiar la fortuna en AIZTONDO KLASIKOA

2011-03-11T12:55:00.005+01:00

Este fin de semana me desplazare asta Aduna (Pais Vasco) para disputar la 4º prueba puntuable para la Copa España 2011.

Un recorrido muy corto pero muy intenso, tan solo 136km pero con 7 puertos, el ultimo a tan solo 3km de meta!!!. Pero la gran dificultad de la prueba para mi es la anchura de la calzada en algunos puntos de la carrera no supera ni los 2- 3 metros de ancho,(Eso provoca bastantes caigas, enganchones y cortes en el peloton).

Es una carrera que he disputado ya en 2 ocasiones y por distintas causas no he podido acabar en ninguna de las 2 ocasiones anteriores; Para este año no me conformo con acabar,solo me conformo entrando en los puestos de puntos(25 primeros)!! (Aunque es la prueba que menos me gusta y que peor se me da) espero que cambie la furtuna en esta edicion!!!!!!

(Foto de la KLASIKOA AIZTONDO 2010)

Entrevistado!!!!

2011-03-07T17:42:00.011+01:00

Hoy se ha publicado en el Periodico Extremadura una entrevista sobre mi, sobre mi pasao y sobre mi futuro!!!!!

http://www.elperiodicoextremadura.com/noticias/noticia.asp?pkid=566185

Desde aqui doy las gracias al periodico por la entrevista!!! Estoy muy contento!!,

MACARIO

La carrera fue un coñazo para lo que a mi respecta!!!. A las 10 de la mañana se daba la salida con 3º, por lo tanto sali abrigado, con perneras, chaleco, guantes de invierno, etc...

La carrera constaba de 156,7km con 3 puertos de 3 categoria y uno de 2º, eso fui insuficiente para romper un peloton con tanta calidad como el que nos reunimos alli!!! Al final unos 70 carroderos llegamos al sprint en las calles de Alcala de Henares (clasificandome el 45º, no me meti en el Spint). El unico puerto de 2º categoria fue el unico punto de la prueba en el que se rompio el grupo, de tal manera que coronomos unos 30 corredores en solitario, pero a escasos segundos 30seg Aprox coronaba el resto del grupo; con el mal entendimiento que habia en el grupo delantero fue cosa de pocos Km que nos neutralizaran!!!.

Asi vivi el gran premio de Macario (3º prueba puntuable de la Copa España), además quiero destacar la gran exhibicion que nos dieron los rusos del Lokomotiv, llegando 4 de ellos escapados en solitario y el 5º puesto fue para el 1º del peloton que ademas fue para uno de ellos!!!.

Para terminar quiero destacar el entreno del miercoles pasado que lo realice como viene siendo habitual ya, con mi amigo Javi el Largo, asta el Monasterio del Palancar nos desplazamos!! cerca de 125km con varias subidas de 6km además del Alto del Palancar!!.

FOTOS DEL MONASTERIO DEL PALANCAR:

En la puerta del Palancar

Bonita foto!!!!

Javi, pensativo en la puerta del Monasterio

Era la primera vez que iba asta el monasterio, estaria pensado: "Tanta subida pa esto" jajaja.

Trofeo Guerrita!!

2011-02-28T20:03:00.006+01:00

Ayer domingo dispute el Trofeo Guerrita, en Alcantarilla (Murcia), siendo esta la 2º prueba puntuable para la copa de España.

Para llegar asta allí, el sábado toco madrugar y a eso de las 7:30 de la mañana salía de mi casa dirección Zafra, donde me juntaría con todo el equipo para irnos hacia Murcia.
Sobre las 16:00 llegábamos al hotel, reparto de habitaciones y esas cosas; además salimos a soltar piernas, unos 40km y unos 5 minutos a tope para poner a tono la musculatura, al llegar al hotel de nuevo una ducha, una cena y después un pequeño masaje para el maldito isquiotibial que me sigue dando lata.

PERFIL DEL TROFEO GUERRITA:

Ya el domingo, a las 6:45 de la mañana (3 horas antes de la competición) desayunábamos, y a continuación nos fuimos a las habitaciones a descansar de nuevo. Hacia las 9:45 se daba la salida a la prueba, de inicio 4 vueltas a un circuito semi-urbano de 8,2km y cada paso por meta una meta volante, una locura se fui a mil, menos mal que siempre estuve entre los primeros 40 corredores y me comí pocos látigos!!.
Una vez fuera del circuito aire de costado, los rusos del Lokomotiv se pusieron a meter cuneta; asique los primeros 60 km del día fueron súper asfixiantes!! Ya hacia el km 70 se coronaba el primer puerto del día, el alto de Espuña, y mediatamente se subía el Alta de la perdiz, un puerto de 1º categoría de 12 km de longitud donde por fin se separo todo, tras 4 o 5 corredores que fueron coronando solitario corono el grupo principal, en el cual éramos unas 18 unidades(donde eramos 4 del Extremadura Spiuk)ya bajando entraron otras 8 o 9 unidades!! Ya hacia el km 115 se subia el ultimo puerto del día (Gebas) de 3º categoría donde pudimos abrir mas hueco respecto los grupos que nos perseguían, al final llegamos a meta este grupo de 28 unidades y clasificándome yo el 18º, ya que arranque a 1km de meta para sorprender a los sprintes de los demás equipos pero para desgracia para mi me sobrepaso la mitad del grupo a 50metros de meta!!
La buena noticia fue el 2º puesto por equipo tras los rusos y por delante del Caja rural!!
Abenama: 10º
Andres: 15º
Gilete (yo) 18º
Alberto: 25º

(Uno de los paso de las metas volantes)

VIDEO DE LA PRUEBA:

La semana que viene corro el domingo la 3º prueba de Copa España en Madrid (Macario) de 157km, y el sábado aun esta por decidir si acudiré a Olías del Rey, de 120km pero exigentes, ya os iré contando…………….

Km por Santa Marta Y Monroy

2011-02-25T22:16:00.008+01:00

Ayer jueves fue el único entrenamiento de calidad de la semana, debido a una gran contractura que sufro en los dos gemelos y una pequeña tendinitis en los tendones que unen gemelos con los isquiotibiales. A pesar de ello, ayer pude hacer un gran entreno en solitario por la bonita zona de Cáceres, Santa Marta, Monroy, Torrejón y Cáceres.

Gracias a mi fisio Miguel (del Casar de Cáceres) que a hecho un gran trabajo, espero poder disputar el Trofeo Guerrita sin ninguna molestia, ya que a día de hoy sigo teniendo pequeñas molestias.

A pesar de esta mini-lesión que he sufrido esta semana que me ha tenido preocupado, espero poder estar con los mejores este fin de semana y hacer un gran resultado, al menos ganas no me faltan!!!

Os dejo con algunas fotos del fondo del jueves:

Tras subir 3 riberos, me faltaba aun uno!! Bonita subida!!!

Por fin !! Monroy !!

Estrenando gafas Spiuk !

1º rampa para subir asta Monroy!

¡¡ Bonita y dura carretera !!

Largas rectas, en la cual solo habia "Perdices", me sosprendio la cantidac de perdices que pude ver!! se noto que es epoca de celo!!!!

PD: Aprovecho para FELICITAR a mi novia CRISTINA que en varias horas cumplira 20 añazossssssssss.

Circuito Guadiana !!

2011-02-22T14:04:00.012+01:00

Si pinchas en las fotos se aunmenta!!!!
El Domingo 20 de febrero corría la 1º carrera de la temporada 2011; como todos sabéis ya, fue en Don Benito, la 1º prueba puntuable de la Copa España “Circuito Guadiana”.

A las 7 de la mañana sonaba el despertador!! Había que hacer un buen desayuno para coger fuerzas, un poquito de arroz, tortilla, fiambre, tostadas, zumo, leche y un yogur natural.

Ya hacia las 9 de la mañana llegaba a Don Benito, una vez allí, preparamos la bici, presentación de equipos, avituallamiento y últimos retoques!!.

La Carrera:

A las 10 de la mañana se daba el pitido que indicaba el inicio de la prueba de 168km!! Que constaba de 4 vueltas a un circuito de 41,8km con la dificultad montañosa del alto de Magacela, una subia de unos 2,5km pero con rampas que se cercan a un desnivel del 20%; además del aire que soplaba de costado; ya en los primeros km de la prueba se formaba la fuga del día, 14 unidades entre las que iba mi compañero de equipo Alberto Gallego, atrás no tiraba ningún equipo con fuerza asta que en la segunda vuelta se puso a tirar el “Froiz” pero no conseguía rebajar diferencias!!! Por ello decidí lanzar un ataque y junto 3 ciclistas mas realizamos una fuga de apenas 15, 20 km que para poco sirvió, ya que fuimos neutralizados por el pelotón!!.
Ya en la 3º vuelta tras disolver varios enganchones y caídas pude meterme en la 2º fuga del día, unas 9 unidades que con el paso de los km se fue aumentando por corredores que se iban quedando del grupo principal. En el ultimo paso por Magacela la situación de carrera era: 3 corredores, a varios metros otros 3, y mas descolgados aun 3 mas, pasando 3 minutos pasaba mi grupo de 14 unidades y a mas de 10 minutos pasaba el pelotón de unos 85 unidades!!.

(Superando las rampas duras)

A 2km de meta decidí atacar para poder entrar en solitario ya que mi punta de velocidad no es muy alta, al final me pasaron 3 compañeros de fuga y pude clasificarme el 14º de la general y 1º Extremeño de la prueba!!!

( A 100 metros de meta)

(1º Extremeño del Circuito Guadiana)

Para la próxima semana me tendré que desplazar asta Alcantarillas (Murcia) 2º prueba puntuable de la Copa España!!!!.

Desde aquí doy las gracias a mi mini club de fans!! (Compuesto por mi familia)jajajja
Y a mi novia Cristina:
GRACIAS A TODOS !!!!!!!!!!!!!!
Y dar fuerza y animos a mi compañero de equipo Javier Cidoncha, que sufrio una caida y se rompio la clavicula!. RECUPERATE!!!!

Preparando el Inicio de Temporada 2011.

2011-02-16T18:23:00.010+01:00

Este fin de semana estuve de concentración de equipo!! Este año por motivos ajenos a la economía solo fueron 2 días la duración de la concentración, pero suficiente para ver el nivel de cada uno e ir poniendo las piernas a punto para este próximo domingo que se inicia aquí en Extremadura (Don Benito) la 1º prueba puntuable de la Copa España elite-sub23.

El sábado llegamos sobre las 10 de la mañana a zafra, nos entregaron algo de ropa nueva y acomodamos en nuestras habitaciones del Hostal Arias! Y sobre las 12 tras atender a los medios de comunicación salimos a entrenar, un entreno de 175km, en el cual subimos al monasterio de Tentudia, además hicimos varios tramos a ritmo de competición!.
Sobre las 17:00 llegábamos al Hostal Arias en el cual teníamos unos cereales con leche para merendar. Una ducha unos masajes y sobre las 20:30 a cenar!!!.

(Josema, masajista del ekipo relajando las piernas)

Después de la cena, tuvimos una charla en la cual tratamos temas importantes sobre el equipo, calendario, comportamiento, objetivos de equipo, plantilla, material, etc…

Al día siguiente, domingo, nos toco madrugar y a las 8:30 de la mañana estábamos desayunando para poder salir a entrenar sobre las 10 de la mañana con un día amenazador de lluvia!!

(desayuno fuerte para hacer horas, tortilla francesa,arroz,fiambre varias tostadas, zumo, cafe y algo de bolleria)

Al final algo mas de 150km con muchísimo aire!!! Y los últimos km con ligera lluvia, que nada mas llegar al Hostal Arias se transformo en una tormenta de puro invierno.
Para acabar la concentración el equipo nos prepara una rica paella para despedirnos y desearnos un buen año!!!

Tras salir de Zafra me fui asta Salamanca, eso si, antes pase por mi casa en Cáceres para hacer un cambio de maleta y recoger a mi amigo Ángel que estudia allí y me daría alojamiento en su piso de estudiante, sobre las 21:00 llegue a Salamanca y recogí a mi novia Cristina en la estación de autobuses ya que ella venia de otro punto geográfico. El lunes pase un divertido día allí en salamanca (a bajas temperaturas) aproveche para desconectar y descansar ya que desde esta misma semana debo de pensar en la copa de España que me tendrá entretenido varios meses. Aprovechando que estaba en salamanca pase por la calle donde gané la ultima etapa de la Vuelta Salamanca, fue muy bonito pasar nuevamente por todas esas calle de nuevo, también me pase por los estudios de Canal Castilla y Leon para hacerme con una copia de esa ultima estapa de la vuelta!!!!

*Asi fue mi agitado fin semana.!!

*Para el resto de semana me queda:
El martes: Solte piernas 2 h 127ppmm
Mircoles: algo mas de intensidad, 2:30h a 136ppmm con un puerto a mitad de entreno.
Mañana fondo: 4 h.
Viernes y sábado a reponer fuerzas.
Domingo, Inicio de copa España 168km!!

CONCENTRACION EQUIPO 2011.

2011-02-11T15:29:00.001+01:00

El Martes publicare una cronica con todo lo que ocurra estos dos dias en Zafra (Badajoz)

Fondo por Montanchez !!!!

2011-02-05T19:13:00.009+01:00

Esta mañana toco fondo de los bonitos!!!, cerca de 6 horas por los alrededores de Montánchez y acompañado por mis compañeros de equipo: Quintana, José Antonio y Arroyo, además de 2 chavales de Miajadas.

(La gruepta del día, falto yoooooo)

El día comenzó tempranito ya que sobre las 9:45 salía de mi casa dirección Cruce de las Herrerías donde tenía que estar sobre las 11 de la mañana, ya que había quedado allí con mis 2 compañeros José y Quintana, dirección Arroyomolinos nos encontramos con Arroyo y sus 2 amigotes de miajadas, una vez todos juntos subimos por: Almorin, Valdemorales y Montanchez (por la fuente), después unos km llanos y nuevamente subimos otro puerto desde Albala pasando por el padrino, Montanchez y coronando en las antenas de arriba del todo, este ultimo tramo de unos 2,5km de cemento-hormigón con rapas muy duras.

(Bajando ya las duras rampas del puerto que sube asta las Antenas).

Una vez echas las series de subidas nos toco nuestra recompensa, unas Coca Colas con algún dulce y algunas patatas, días como hoy se puede hacer estas cositas:

Una vez bebido y comido todo toco regresar a casa, cada uno por donde mas le conviene, al final 165km con dos buenos puertos.

La anécdota del día es que los últimos 50km los tuve que hacer solitario y con aire de cara y a tope, me motive, me flipe, empecé a rodar como si de una crono se tratara y a unos 7km de mi casa empecé a sentir el hombre del mazo, no llegue a estar pájara pero muy poco me falto.

(Yo arrancando a la grupeta??, no!!!!!!)

Os dejo una foto del Miércoles pasado que también estuve por esta zona misma con mi compañero José Antonio y Dani Aponte, eso si, el Miércoles fueron menos horas encima de la bici!!!

Querer pero no poder !!!!

2011-01-30T21:51:00.005+01:00

Para todos aquellos k no lo sepan, el Viernes pasado tuve k ir al podologo el cual, me elimino un papinoma que tenia en la sueda del pie, ya que me impidia entrenar con normalidad y sin molestias:

Esa pekeña intervencion a siginificado que desde el Viernes y asta el Martes aproximadamente no pueda entrenar con normalidad, ya que se me hace muy doloros apoyar el pie. El tratamiento que se me a pues es el siguiente:

- Eliminar la piel superficial.
-Colocar una piedrcitas que se van desaciendo y hacen efecto acido, ya que va quemando

el papiloma y la piel asta llegar a su raiz y eliminarla.
- Vendar con numerosas vendas, y colocarlo bien para que no se mueva nada.

El resultado es: Victor Vendado:

Espero estar nuevamente con mis entrenamientos programados ya que estos días se hacen muy largo, el querer entrennar y no poder!! Son días muy duros psicologicamente.

Fondo por Trujillo y Riberos de Monrroy !!!

2011-01-28T14:03:00.012+01:00

Ayer jueves, toco fondo nuevamente con la compañía de Javi el Largo, y de Dani Aponte k nos acompaño los primeros 45km del día!! Os dejo el 1º video del día:(La calidad de este video es muy mala, lo siento, en los siguientes videos mejora la calidad)

Ya que no se escucha bien debido al aire, el argumento del video en resumen es: que demostraba que Dani entrena aunke nadie le vea, y que Javi llevaba 20€ para el avituallamiento, creo k tenia pensao cenar pay fuera tamb, porque con 5 o 10€ pa comer sobraban jajajajaj

Salimos de Cáceres sobre las 11 de la mañana con destino Trujillo, Torrejón del Rubio, y Cáceres, unos 158km en 5 horas y poco. El entrenamiento estuvo muy entretenido pasando buenos ratos: ya en la entrada de Trujillo: subiendo el repecho:

Y nada mas entrando en Trujillo sobre las 12:50 con cerca de 55km en las piernas, ya con mi amigo el Largo y yo en solitario:

Despues de llegar a Trujillo, nos dirijimos hacia la localodad de Torrejon del Rubio, cojiendo la carretera que une Plasencia con Trujillo, un poquito asquerosa la carretera y con muchisimas rectas interminable, ya cerca de los 96km llegamos Torrejon en el cual incluiamos un Avituallamiento en (Bar)
Entrando en torrejon:
Y saboreando el avituallamiento:
Con mi Coca Cola y Periodico AS:

Y la contraportada tuneada por el Largo:
Todo esto se resume en un pekeño video, que se realizo durante el Avituallamiento

Despues continuamos hacia Cáceres por los riberos de Monrroy, una carretera de continuo subi baja bastante dura y ya sobre las 16:20 llegabamos a Cáceres tras recorrer 149km, pero aun nos quedaba subir toda la ronda norte y dirijirnos hacia el centro para llegar a nuestras casa, Al final 158km y 5:06:46 con una media de 31 y poco!!! a un pulso medio de 139ppmmedio, el entreno fue de calidad:

Asi vivimos la entyrada en Cáceres:

Los ultimos 3km del día fueron bajo una pekeña y fina lluvia, que nada mas llegar a casa se combirtio en una fuerte tormenta, tuvimos SUERTE!!!

ESpero que os alla gustao mi fondo y en unos dias volvere a contactar con votros!!! XAOOO

El equipo extremeño en TVE !!

2011-01-22T17:56:00.000+01:00

Semana con Javi el Largo !!

2011-01-22T17:18:00.011+01:00

Una vez mas mañana domingo 23 de enero nos juntaremos de nuevo todo el Extremadura Spiuk para realizar un entrenamiento de larga duración! Acercándose a las 5 horas y los 170km.

El Largo

Esta semana como viene siendo habitual en mis entrenamientos a constado de hacer km y mas km!! Unas 20 horas de entreno esta semana y sobrepasando los 570km, al menos gran parte de ellos los realice junto a mi amigo Javi “El Largo de Plasencia” que con su compañía a sido mucho mas fácil y entretenido hacer estos entrenos!! Os dejo un video del martes:

Además de salir con Javi esta semana estuve con la grupeta de Cáceres 2 días, miércoles y viernes en este ultimo día la cosa se calendo y tuvimos un día movidito sobre palos y tramos a fuerte ritmo (vienen bien esos calentones) se nota que llevamos tiempo sin lluvia y la gente entrena mas, empieza haber un buen ritmo en la grupeta.
Os dejo con algunas fotos de la bici de Javi que estrena el nuevo cambio electrónico de Shimano:

La nueva maneta de Shimano

El nuevo desviador, un poco mas grade.

La pequeña bateria del cambio!

Se aprecia mejor las dimensiones en esta foto!!

Ademas de ser pequeña, su peso es minimo!!

Para comcluir con este reportaje me gustaria que opinaises en mi nueva encuesta sobre: que cambio prefieres, el Shimano electronico, el Campagnolo super record o el Sram alto de gama.

SEGUNDO ENTRENAMIENTO DEL EXTREMADURA SPIUK

2011-01-17T17:46:00.005+01:00

BUEN NIVEL FISICO DE LOS CORREDORES DESPUÉS DE 170 KILOMETROS.

El Extremadura Spiuk a reunido hoy al equipo en Zafra para realizar el segundo entreno conjunto de la temporada. En esta ocasión el tiempo ha sido bueno y el entrenamiento se ha realizado sin novedades destacables a un ritmo alto y con dos tramos de intensidad a ritmo de competición.

El recorrido sobre un perfil suave al principio se ha ido endureciendo con el paso de los kilómetros, siendo especialmente duro el primer tramo “libre” a ritmo de competición del kilómetro 102 al 121. Después zona de repechos asta el tramo final llano que se ha realizado también a ritmo de competición. En total 170 kilómetros a una media de algo mas de 35 kms/h, casi cinco horas de entrenamiento.

Los corredores van mostrando un mejor estado de forma conforme van pasando los días y ya se esta viendo la mejoría del pasado entreno a este.
En cuanto a la enfermería, Alberto Gallego no ha podido entrenar esta semana tras ser infiltrado en su rodilla inflamada el pasado día 10, los especialistas que le han atendido le han mandado una semana de reposo y el chileno Edison F. Bravo se recupera favorablemente de su operación de muñeca.

El Extremadura Spiuk seguirá el próximo fin de semana con estos entrenamientos / concentraciones en su planificación de conseguir una integración del grupo y de cara a estar en la mejor forma posible para las primeras carreras de la temporada a finales de Febrero.

Departamento de Prensa: Extremadura Spiuk

Entreno en Solitario

2011-01-13T18:35:00.012+01:00

HOY TOCO SALIR SOLO

Tras una semana bastante buena mediante a entrenamiento se refiera hoy decidí darme un tranquilo y buen paseo por el este de Cáceres. El lunes fue el día de descanso, ya que la semana pasada realice cerca de los 550km y a principio de temporada aun cuesta, para el martes quede con mi amigo Javi de Plasencia para ir hacia la zona de Montánchez , el entreno consto de 3:30 horas y pasando los 100km; el miércoles salí con la grupeta de Cáceres y tras completar el entreno por mi cuenta realice nuevamente 100km; y hoy como comentaba al principio a sido un día mas tranquilo, pero solo a lo que se refiere a ritmo porque cerca de los 100km me volví a quedar hoy! Y eso que salí en solitario hoy.

Bonitas victas que se ven antes de llegar al precioso pueblo de Santa Marta, con todas sus ovejas, pajaros, vacas, etc... Ademas de ver el campo super verde en estas fechas, es un lujo pasear por hay tal dia como hoy. (Esa imagen tiene tranpa, para llegar el pueblo hay que bajar al rio y despues 2,2km al 8% de media asta llegar al pueblo)

Precioso cartel nada mas entrar en el pueblo!!! Eso si, despues de ascender el ribero de 2,2km que hay para subir !!

CUIDADO!!!!! Animales suelto!!!

Esto si que es la pura naturaleza, la verdad que hoy con el peazo dia, y el entreno que tenia que solo era rodar e disfrutado muxo por esta zona!!.

Ya llendo hacia Cáceres, dicidi desviarme por el pueblo de Sierra de Fuentes, asi me distraigo a y pasan antes los km viendo gente, parcelas, etc...

¡¡ Sudando un poco !! y eso que iba de tranqui, pero el terreno te obliga a forzar

Curioso y bonito Chozo a la entreda de Sierra de Fuentes!!,
¿que habra dentro?

Mi intencion era subir al Risco de Sierra de Fuente, pero una vez abajo..... Dicidi irme hacia casa sin subir que desde abajo se ve muy muy muy alto, y ademas tenia ya hambre!!!!

PD:Otro día subo y hago fotos!!!! para quien no conozca esa bonita y dura subida!! asta la misma bola!!!!!

Ya para mañana tengo previsto salir con la grupeta de las 16:00 y completar muy poco despues, para el Sabado aun nuse que me tocara y el Domingo el plato fuerte de la semana, entreno con equipo asike 5 horas de entreno y cerca de 170km!!

ESTA SEMANA PROMETE KM !!!

Entreno con el Extremadura Spiuk !

2011-01-10T14:47:00.009+01:00

Ayer domingo 9 de enero nos juntamos por primera vez todo el equipo (excepto los dos chilenos que hasta Marzo aproximadamente no vendrán a España). Los 12 corredores del Extremadura que nos juntamos realizamos un entrenamiento de 5 horas en los cuales hicimos 165km a una media de 33,3km/h; el ritmo fue rápido peor también el recorrido elegido por el director en este primer entreno fue relativamente llano!!!.

A destacar del equipo la juventud que hay ya que la media de edad del equipo es de 21años!! Todos sub 23. Excepto el único elite del equipo el veterano Arroyo, que nos servirá para seguir dándonos consejos en este mundo del ciclismo, y a si nos transmitirá un punto de veteranía.

Ya para terminar comentar que tras una pequeña charla con Alfonso, este año junto 2 o 3 compañeros mas somos los encargados de dar la cara por este equipo y tener aun mas responsabilidades!!.

Para terminar el reportaje fotografico os dejo esta foto con mi gran compañero y amigo de los entreno 2010 Jose Antonio Arroyo; ademas de ser el veterano del equipo en la temporada 2011.

Stop a los coches !

2011-01-10T14:29:00.004+01:00

En este pekeño vidio quiero que veais los que es este pekeño aparato que sirve para que los vehiculos mantengan la distancia de seguridad respecto a los ciclistas!!!!.

Es muy bueno para las escuelas de ciclismo ya que los xavales iran con mas seguridad aun!! La escuela de ciclismo Avanzamos de Cáceres ya cuenta con uno de ellos para sus salida por carrreta cuando sale cn los xavales!!!

Gracias a "Ciclismoafondo"por colgar este video en la red !!

2010-12-31T12:23:00.002+01:00

Con Todo Mi Corazon Os Deseo Un Feliz Año Nuevo ! ! ! !

Os deseo un feliz año, Y que tanto en vuestras vidas deportivas como en vuestras vidas privadas sea mucho mejor que en años anteriores!!!.

OS DESEO UN BUEN AÑO 2011!!!!

¡¡ Mas y Mas FONDO !!

2010-12-28T18:54:00.014+01:00

Lo primero que quiero comentar es, que hoy a Jesús mas conocido como el “Atacador” se le daba el alta en el hospital tras haber estado ingresado desde el domingo, al final 2 vertebras aplastadas y alguna que otra rozadura a sido todo lo que tiene, pero según los médicos en un par de meses tras mucho reposo podrá continuar con su vida sin ningún tipo de problemas!.

Mediante a lo que se refiere a mi vida deportiva, simplemente que sigo con más y más fondo, hoy ha sido una excepción ya que fui a visitar a la grupeta de Cáceres que hacia varios días que no pasaba por allí!! Asique unas 2:30 y para casa!!!!

A lo que se refiere al fin de semana y al lunes toco fondo tras fondo!!! Mas de 4 horas por días! Aunque a destacar el fondo del lunes de 4:30:00 con mi amigo Enrique que tuvo el detalle de enseñarme una ruta muy bonita por los alrededores de Cáceres, en cuya ruta Enrique se le apareció el “HOMBRE DEL MAZO” es decir una señora pájara!!! Los últimos 40km se le hicieron muy largos al muy pobre ni con empujones pasaba de 25km/h en el llano; menos mal que al final se recupero tras una para y avituallamiento con pie a tierra e incluso me sprintó y me gano entrando en Cáceres (la próxima vez no le espero)

(Enrique comiéndo, ya sentia que algo fallaba)

(Bufff, Se le abrazo el hombre del Mazo) jajaja

(Mientras tanto, YO animandole jajaja)

(Y encima preparandose para arrancarme a la entrada de Caceres)

Ya para mañana tengo previsto continuar con un entreno largo pero que no llega a fondo el cual durara entre 3 horas 3 horas y media!!

El perfil de la etapa de la Pajara:(Bautizado)

2010-12-26T20:18:00.002+01:00

Esta fría mañana de Diciembre ha ocurrido en Cáceres lo peor que le puede pasar a un cicloturista, a sido arroyado por un vehículo a la entrada de Cáceres, a la salida de la rotonda del hotel Quinto Centenario, gracias a Dios nuestro compañero Jesús mas conocido aquí en la grupeta por el “Atacador” estaba consciente después del accidente, y según la ambulancia que llego rápidamente al lugar, en prencipio no se apreciaba fractura ninguna!!!! Lo mas preocupante es el fuerte golpe que recibió en la cabeza, a si fue que destrozo la luna del coche con su cabeza! Esperemos que se recupere pronto y vuelva en unos meses a rodar con nosotros!!!

RECUPERATE AMIGO!!!!!!

2010-12-21T13:39:00.004+01:00

Como es normal por estas fechas, esta mañana ha tocado reconocimiento medico, algo rutinario de todas las temporadas para poder obtener la licencia de Ciclismo!!

En este reconocimiento se me a explorado, pesado, medido, también se me tomo la tensión, y se me efectuó un electro-grama, además de coger medidas absurdas necesarias para el reconocimientos que no tienen ningún sentido.

Ya por mi cuenta me realice semanas atrás una Analítica en el cual me dieron esta mañana los resultados y estoy muy contento por lo valores obtenido; como por ejemplo los 48% de hematocrito que tengo!. Eso me hace ver la buena pretemporada que he echo este año, combinando principalmente la piscina con otros ejercicios.

Ya para terminar con el reconocimiento medico en Enero tengo prevista una cita en la cual me efectuare una prueba de esfuerzo, para poder obtener los niveles de oxígenos, vatios y pulso; para así saber pulso correcto para trabajar en zona aeróbica y anaeróbica.

Para continuar con el tema de los entrenamientos nada más que comentar que sigo con mis fondos programas y algún día de intensidad mínima-media. El domingo realicé el fondo mas largo de esta temporada en el cual recorrí 140km en casi 5 horas de entrenamiento a un pulso medio de 135ppmm. Un buen dia!!!!

Una mañana con Carlos Sastre

2010-12-15T20:01:00.013+01:00

Hoy a las 12 de la Mañana en el Centro Cultural de Caja Duero (Capitol) hemos podido disfrutar de Carlos Sastre en todo su esplandor, estubo contestanto a numerosas preguntas que el publico realizaba, ademas de presentarnos el vidio que realizo con el club ciclista Avanzamos en el cual anima a los niño a realizar este deporte.
Este es el documental:

Una vez terminado el acto tuve la suerte de charlar un rato tranquilamente con Sastre, en el cual me dio unos pequeños pero importantes consejos a seguir, ademas me estubo comentando como iba su nuevo proyecto de equipo, ya que recuerdo que Carlos este año correra con la nueva formacion "Xeos". Se le ve muy animado.
Lo que mas me sosprendio de carlos es lo sencillo, lo amable y la buena persona que es!!

(Sastre y su futuro gregario,YO; jajajajajaj)

Sastre mirando a la Camara de Jose Felix, para algo era de la organizacion (pasame la foto Jose) Bien pudo haver mirao a mi mvl jaja!!.

Para terminar con este pequeño reportaje os dejo alguna de las preguntas mas interesante que se le han realizado a Carlos Sastre durante el acto:

Publico: ¿Que pensabas horas antes incluso minutos antes de la crono del tour del 2008 antes de iniciarla?

Carlos Sastre: La verdad que nada, estaba tranquilo, relajado, descansando horas antes tanto fue la relajacion que me eche una siesta y me desperte 1hora ante de la salida. Menos mal que me despertaron!!.

Publico: ¿Que piensas del caso de Alberto Contador sobre el chuleton?

Carlos Sastre: La verda es que no se puede juzgar a nadie en esta vida sin pruebas difinitivas, yo pongo un ejemplo: Un niño que durante todo el curso estudia mucho y se aplica mas no poder y del 5 o del 6 no pasa durante todo el curso, y llega los examenes finales y debido a todo su esfuerzo saca un 9 en el examen, el profesor mosqueado decide suspenderte porque no ve normal eso!, pues igual le pasa a Alberto por haver ganado los tour que a ganado no es necesario que se alla dopado, no hay pruebas, Alberto es inocente. Y la contaminacion alimenticia puede ser verdad.

Publico: ¿Que piensas que tu nuevo equipo se alla quedado sin liciencia Pro Tour?

Carlos Sastre: No me importa mucho la verdad, en estos dos ultimos años en el Cervélo no eramos equipo Pro Tour y aun a si corrimos las tres grandes ademas de muchas mas clasicas de importancia sin tener la licencia; aunque la verdad que para ganarnos el puesto en el tour implica tener que hacer un buen cominzo de temporada y eso conyeba tener que hacer buenos resultados a inicio de temporada con lo que tenemos que cojer una buena forma fisica en primavera.

Publico: ¿Te ha cambiado la vida despues de ganar el Tour de Francia en el 2008?

Carlos Sastre: La verdad que la vida si te cambia, la gente te llama mas la atención, te paran por la calle, en difinitiva eres mas famoso, pero como persona sigo siendo la misma, sigo trabajando lo mismo o mas que por entonces y en ningun momento me e creido mas que nadie por ganar un tour, sigo siendo tan humilde o mas que siempre.

(El folleto del acto firmado por el protagonista)

Muchas mas preguntas se le realizaron a Carlos durante el acto, cerca de 1 hora de preguntas, pero las mas destacadas y significantes para mi fueron esas.

Desde aqui dar las gracias al Equipo Ciclista Avanzamos por el gran trabajo que han realizado esta mañana.

¡¡¡ Durante el Acto !!!

Carlo Sastre, estrena promoción !

2010-12-13T20:41:00.003+01:00

Os comunico que Carlos Sastre vendra a Cáceres el Miercoles 15 de Diciembre.
Para promocionar el video en de el cual él promueve la participacion de nuevas generaciones aste lindo deporte como es el Ciclismo!!.

A mal tiempo, mojarse!!!! o mucho rodillo

2010-12-08T13:36:00.010+01:00

Como dice el titulo de esta entrada, es lo que me lleva pasando estos ultimos dias!!! o te mojas o haces rodillo jajajaj.

(Curiosa imagen del Lunes, que vi desde lejos que no me libraria del agua)

El sabado fue el ultimo entreno en el cual pude disfrutar del buen tiempo!! aunque hiciera frio el cielo estaba totalmente despejado con lo que pude entrenar agusto y sin chubasquero con lo que ya me meti 4 horas de entreno!!!, el Domingo ya empezo el mal tiempo, pero el peor dia fue el Lunes, me moje como hacia muxo tiempo, fueron 5km!! pero apenas podia pedalear de la dureza del viento y del agua!! las pase mal!! despues de esa tormenta asta salio el sol y pude acabar el entreno con normalidad.

CURIOSA IMAGEN QUE ME HIZO MI AMIGO ENRIQUE, Habia que repostar para hacer 4 horas sin avituallamiento jajaja.

Para el Martes decidi no mojarme, por lo tanto me toco RODILLO, en el cual aprobexe para hacer series de sola una pierna y ademas series de cadencia!!! cerca de 1 hora y una buena sesion de estiramientos!!.

(En accion, con el rodillo)

Hoy Miercoles Saldre dentro de un rato y espero no mojarme como, aunke cuento cn mojarme!! en principio un par de horas bastaran!! ya k para mañana jueves tengo previsto hacer 3 horillas y el sabado volver hacer 4 horas!!!.

Denjando mis entrenos a parte; estoy contentillo porque este jueves por la tarde lo mas seguro es que empiece a echar una mano al Equipo Avanzamos cn la escula de ciclismo (con los Cadetes - juveniles) asike espero hacer un buen trabajo!!.

(Mas seguridad para el ciclista!!)

Muchas de estas señales se a repartido por todo el municio de Caceres, dandonos algo mas de tranquilidad al proip ciclista!!!.<>

Os dejo una fotillos de mi bici a la actulaidad, segun manda la nueva ley del 1 de Diciembre!!! con luz blanca delantera y luz roja trasera!!!:

(Delantera y trasera)

(Delantera)

(Y la roja trasera)

*Lo siento por la mala calidad de estas ultimas Fotos (copa iluminacion).

Empezando hacer horas!!!

2010-12-02T20:09:00.015+01:00

Inicio de Diciembre!! nuevamente al lio!! nuevamente hacer horas y horas encima de la bicicleta! eso si, poco a poco . Como ya os comente ya inicie mi temporada de ciclismo (pretemporada), en la cual solo se basa en fondo y rodillo, en esta ultima semana he tenido la suerte de hacer 2 dias de fondo con Pakillo un triatleta con mucha clase que esta en Caceres entrenado.

(Pakillo con su ALTETA jaja)

Lo mas dificil de todos stos dias es aconstrumbrar al cuerpo nuevamente a efectuar un esfuerzo a diario, ademas de los dolores de culo al estar 3, 4 horas encima del sillin!!!

Esta semana me base bastante en cojer nuevamente cadencia, y ya que el tiempo estubo malo aproche para hacer 1 hora de rodillo el lunes y otra el martes!!

Come veis en la foto, el miercoles estaba muy nublado pero en el horizonte se veia despejado, por lo que decidi abandonar el rodillo y salir a carretera!! un entreno corto de unas 2 horas y corriendo para casa, lo curioso del entreno fue llegar a casa y empezo a llover jajaja.

(Desaparece el claro!!!)

Para hoy Jueves, tocaba fondo!! 3:15horas, hoy apecetecia cojer la bici ya que tras varios dias sin sol! hoy por fin estaba fuera!! aunque las bajas temperatutas que habia esta mañana!! quitaban las ganas de salir! aun asi! cerca de 100km realice!.

Ya para mañana saldre con la grupeta de Caceres que no hay quien la vea! y el sabado nuevamente Fondo, haver si me hacerco a las 4 horas encima de la bici! y el domingo..... tocara descansar del sabado-noche jajjajaja; habra que aprovechar ahora que puedo jajaja!!

Os dejo fotos del fondo del Sabado pasado con mis Amigos Enrique y Pakillo!!.

(Con mi amigo Enrique)

(Enrique, com mucha clase. Tras los 100km en las piernas)

Estreno!!!

2010-11-26T20:08:00.004+01:00

Estamos de estreno en mi blog!! y tras poner una nueva encuesta ahora podeis escuchar musica mientras veis mi blog!! algo trankilo como el barrio o algo mas alegre como Shakira!!!

¿tu decides que escuchar?

Nueva Encuesta en mi Blog !!!!!

2010-11-26T13:01:00.015+01:00

Porque no puede ser inocente Alberto Contador!! Porque no confiar en Alberto. Ya sancionaron a Alejandro Valverde dejando muy cojo al ciclismo Español, y ahora quieren JODER a Contador!!

Cada uno que piense y opine lo que quiera!!! es un blog libre de pensamientos y estamos en un mundo libre!!
Pocos ciclistas son capaces de esto!!!!

Valverde Grande!
http://http//www.youtube.com/watch?v=hKTJDSpcRiY&feature=fvsr

Contador Grande!
http://http//www.youtube.com/watch?v=WXGF-GnjsgI

Engrasando la makine!!!

2010-11-21T13:48:00.016+01:00

(Yo con mucha clase, jaja)

3 horitas de entranamiento han tocado hoy; ya que desde finales de septiembre no hacia esas horas encima de un sillin. Mas que un entreno ha sido un rencuentro cn la gente de este mundillo y sobretodo con mi gran amigo "Angelito" que a vuelto por tierras extremeñas y hemos disfrutado contandonos nuestras historias durante toda la mañana.

Unos 80km de entreno que realizamos a una marcheta tranquilita!!! aunque hay que nombrar el fuerte aire que hacia hoy!! era un poco insoportable!!! hacia muchisimo aire!!!!!!!!!!!!!!!.

A CONTINUACION OS DEJO FOTILLOS DEL DIA:

(Angelito pensativo,"Cuanto aire")

(Uff, los simples repechos lo que cuestan ahora,jaja)

(Avituallamiento en tierra)

(2 subnormales por las carreteras...) jaja

(Angelito feliz!!)

(Con mi casco del Nalvalcarnero, devuelvemelo!!!!, y limpio)jaja

(ahhhh, bajando que agustooo)

( La bonita equipacion de su equipo de triatlon, pero que por detras es muy fea) jaja

Por delante mola !!!

Otra vez al lio !!

2010-11-17T13:06:00.006+01:00

(Con la todo terrenos por los caminos)

Tras correr L´Emporda, estube 2 semanas de relajacion total, y sobre el 20 de octubre comence con mi preparacion invernal, en la cual, trata de hacer mucha piscina climatizada combinado con el gimnasio, carrera a pie y 1 o 2 dias a la semana biciclista btt.

Ya estoy en la ultima semana de preparacion invernal ya que tengo previsto iniciar los entrenos de bicicleta de carretera este fin de semana y empezar hacer fondo poco a poco, asta ir cojiendo forma poco a poco!!

(Parada obligatoria en una de las tipicas cancillas que hay por los caminos) jaja

No siento por haber estado tanto tiempo sin escribiros, Ya empezare a escribir todas las semanas.

UN abrazooooo!!!!!!!!!!!!!!!!!!

(Mi sillin de la btt, personalizado cn la "v" de VICTOR)

Ya keda poco!!!!!!

2010-09-27T14:16:00.002+02:00

Tras dos semanas sin competir!!! Ya afronto mi ultima semana de la temporada en la cual el jueves me voy hacia L´Emporda a correr la ultima vuelta de la temporada con equipo Continentales!!!! son 3 etapas muy duras de 160km; 170km; y 150km respectivamente!!!

Por Fin... La 1º Victoria Amater!!!!!

2010-09-11T18:09:00.004+02:00

(Foto de un periodico salmantino)

8 de septiembre del 2010. La 5º etapa de la 5º vuelta de esta temporada para mi, con casi 50 carreras en las piernas en este 2010 y con buenos resultados y muxisimo trabajo hacia mis compañeros de equipo por fin me llego a mi la gloria!!!!

(Nada mas pasar la linea de meta)

La etapa comenzo para mi como comienzan el 80% de las etapas mias, rebentandome para cojer la fuga, asta 30km sin parar insistiendo para poder cojerla pero al final se hizo la fuga del dia y yo no estaba. Al final trancurria el km 112 de la etapa (8 km a meta) y se cojia la fuga del dia! alli decidi que tenia que hacer un ataque antes de llegas a Salamanca (lugar de la meta) aprobeche un repecho que habia a 7km de meta y arranque a tope sin mirar haci atras corone y baje todos los piñones, con el 11 metido empece a bajar y mire un pequeño vistazo hacia atras en el cual venia un corredor sin decirnos ni una sola palabra nos entendimos y los dos dabamos relevos a tope de unos 10 segundos, de esta forma conseguimos abrir un hueco respecto al peloton de unos 8, 9 segundos, pasaban los km y seguiamos escapados; 6km meta...... 5km meta.... 4km meta.... ya en las calles de Salamanca con bastante gente parecia mentira que podiamos llegar, las motos de enlace de la vuelta nos decian " A tope, A tope no mireis atras que llegais que manteneis hueco" Ya a 2km meta afrontamos un repecho de unos 500metros al 6% en el cual el peloton se hecho encima y nada mas coronar nos vuelve a decir la moto de enlace " Ya llegais los dos seguro todo bajada y la recta de meta" y asi fue corone tire a tope 1km meta una rotonda en la cual cuando mi compañero de fuga y yo saliamos de la glorieta el peloton en fila de uno entraba, y a 750 metros meta curva de 90º y al fondo se veia la meta, en ese momento decidi jugarmela y arranque a tope con todas mis fuerzas y vi rapidamente que solte de rueda al compañero de fuga, ya solo me podia quitar la etapa el peloton!!! a 300 metro meta no podia mas me sente y medio me rendi!! pero al segundo cambie de idea y pense TENGO QUE GANAR, SI NO MUERO INTENTANDOLO NO ME LO PERDONARE NUNCA y asi fue baje un piñon más y en la punta del sillin lance la bicicleta nuevamente, ya a tan solo 100metros de la linea de meta vi al peloto pegado y decidí SPRINTAR a tope y asi llegé a meta con el mismo tiempo que el del segundo clasificado de la etapa.

SUFRIENDO DURANTE UNA ETAPA DE LA VUELTA SALAMANCA !!!!!!!!!!!

Entrenamientos muy duros !!!!!!!

2010-09-11T17:38:00.009+02:00

Mi compañero de equipo Victo y yo (Victor) jaja. Afinando..........

Entrenamientos de Calidad:
Ya en Agosto hice un nuevo ciclo de gran entrenamiento para poder llegar fuerte y con ganas a final de temporada; pare estos entrenamientos de nivel pude contar con la ayuda y el apoyo de mi compañero de equipo Adrin (el chileno) que paso una semana en mi casa entrenando duro, ademas algunos compañeros de equipos fueron pasando algunos dias por Caceres y asi entrenar juntos, haciendo buenos fondos con calidad e intensidad.
Como se puede ver el ascenso que hicimos a la bola de Zarza de Montanchez!!.

P:M: jaja Arriba del todo, viendo la gran bola!!!!

El trio de los Spiuk que estubimos haciendo grandes entrenos!!!. Chileno, Victor, y yo.

Mis dos compañero de equipo mas mi gran compañero de entrenamientos (sobre todo en cadete) Angelito, que ahora le ha dao por los trialones!!! Como vemos a continuacion.

2010-08-31T13:30:00.005+02:00

(Cartel de v. Castilla y Leon, ya que no encuentro el de V.Salamanca)

Hola, buenos dias!! os presento lo que va a ser mi 5º vuelta de la temporada y penultima vuelta en la cual la directiva del equipo deciira si me 6º vuelta de la temporada es V.Extremadura( un todo exito para mi).
La vuelta consta de 6 etapas en 5 dias, con etapas cortas pero el gran ritmo y el aire seran factores en tener en cuenta!!!

1º Etapa / 4 septiembre / Salamanca - Santa Marta de Tormes / 108,4 kilómetros
Saldrá de la Plaza Mayor de Salamanca y contará ya con los primeros pasos por alto, puesto que serán puntuable para el premio de la montaña la subida a San Cristobal y el alto al pasar Vallesa de la Guareña. Será una llegada para los sprinters, siendo la etapa llana y donde si hace viento será el gran protagonista, mucha atención a la rotonda situada a 400 metros de la llegada.

2º Etapa, Primer Sector / 5 septiembre / Valdelosa - Guijuelo / 78,9 kilómetros
Se trata de una etapa llana previa a lo que siempre es vital en esta Vuelta a Salamanca, la contrarreloj individual que se disputará por la tarde. La montaña tendrá protagonismo en el Alto de la Papelera y en el Alto de Cuatro Calzadas.
2º Etapa, Segundo Sector / 5 septiembre / Guijuelo - Guijuelo / 19,8 kilómetros
Importante prueba para los corredores de cara a la clasificación general, por aquello de que los especialistas en contrarreloj puede coger diferencias. La localidad guijuelense será la protagonista de la prueba. Sobre el mismo recorrido que la edición anterior, de nuevo el viento puede ser el gran protagonista.

3º Etapa / 6 septiembre / Montemayor del Río - Montemayor del Río / 118,5 kilómetros
La montaña empieza a tomar protagonismo en esta tercera etapa, ya que desde el principio será la protagonista con un puerto. Hasta cuatro premios de montaña de segunda categoría tienen cabida este día. Las carreteras serranas cercanas a Béjar tienen mucho protagonismo en una etapa que se presume muy bonita. En un continuo sube - baja sin descanso.

4º Etapa / 7 septiembre / Ledesma - Aldeadávila de la Ribera / 138,0 kilómetros
La etapa estrella un año más, con el Alto de Saucelle como protagonista. Será la oportunidad para que los favoritos lleguen con opciones de victoria en la ronda a la última etapa, la del día siguiente. Después de este gran puerto, Aldeadávila planteará otro de segunda categoría a pocos kilómetros del final, un auténtico muro del 22 % a escasos dos kilómetros de Aldeadávila de la Ribera.

5º Etapa / 8 septiembre / Aldearrodrigo - Salamanca / 120,7 kilómetros
La última etapa suele decidir pocas veces la Vuelta y se espera una llegada al sprint a Salamanca. Hasta tres puertos de tercera categoría amenizarán una etapa llana y que pondrá el punto y final a la ronda charra.

¡ ¡ ¡ ¡ ¡ El Resumen ! ! ! ! ! ! ! ! ! !

2010-07-22T13:03:00.009+02:00

Despues de correr varios dias en Galicia que ya estube contando anteriormente, me fua hacia la Vuelta ciclista Asturia, en el cual mostre mi mejor estado de forma de la temporada en la cual mi compañero de equipo Israel Perez gano la vuelta, a lo k a mi respecta estoy muy contento por la victoria de mi compañero y xk en la etapa reina llegaron mis mejores sensaciones a pasar en cabeza de carrera puertos como el coral de 1º categoria en un mini-grupo de menos de 20 unidades, al final entre los 25º primeros en la general ademas de estar currando para mantener el Maigot Amarillo de Israel.

Despues de vuelta Asturia tenia que disputar los Campeonatos de España de Crono y de Ruta pero una semana antes de los campeonatos mi cabeza y mis piernas dijieron basta (necesita un descanso ya que llebaba corriendo desde Febrero casi sin descansar ni un fin de semana) por ellos decidi no hacer la crono ya que es un esfuerzo mental enorme y no estaba para hacer 26km a tope en solitario y preferi guardar las pocas fuerzas k me quedaban para la prueba en ruta. Aun a si, no fue suficiente 140km de campeonato los primeros 70km durisimos siempre picando hacia arriba, y los ultimos 70 al reves, favorables y pincando hacia habajo, pues el km 69 se coronaba el ultimo puerto del campeonato y a tan solo 3km de coroar dije basta cuando solo kedaban unas 25 - 30 unidades en cabeza, REBENTE y me baje, no podia ni keria sufrir mas, y hay puse punto y fnal a mi primer ciclo de la temporada.

A los dos dias de este desfallecimiento de fuerzas decidi irme con mi novia Cristina a la playa (fuengirola) a pasar varios dias, para desconectar de todo este mundo de tanta presion, nervios, constancia, responsabilidad, etc... En esos 4 dias en la playa pude relajarme y recuperarme tras correr 29º carreras en esta temporada, fueron unos dias perfectos !!!!!

( Con mi niña en un momento de relax por la noxe en la playa)

Al llegar a Caceres llege con las pilas cargadas y con ganas de entrenar y correr otra vez, a demas de 1,5 kg de mas, aunque a dia de hoy casi lo he perdido ya. Tras 6 - 7 entrenamientos me fui a Murcia, a disputar la 1 prueba de la opa del Porvenir ( Copa España sub 23) la cual era llana y el sobre peso que tenia me vino genial xk tenia mas fuerza, llego a meta una escapada de unas 12 unidades en la cual mi compañero Adrian " el chileno" consiguio entrar 4º; a lo k a mi respecta arranque a tan solo 5km de meta abriendo un mini hueco de unos 100 metros respecto al peloton, con esa distancia pude llegar a meta y clasificandome el 13º y tan solo 3 seg entro el resto del peloton!!.

Una semana mas tarde (La semana pasada) corriamos Sabado y Domingo, la del Sabado era la 2º prueba de la Copa del Porvenir, en la cual habia 3º puertos y 150 km de etapa de los cuales unos 20 - 25 eran llanos, los demas subir o bajar, de cara a meta un puerto durisimo de mas de 12km considerado de 1º categoria, al final me kede de cabeza de carrera a 3km pra coronar cuando kedaban unas 16 unidades al final me cogio un pekeño grupo de 6 - 7 unidades y entre en meta el 21º. Por delante mi compañero Chileno entro el 5º y le valio para ponerse lider de la copa Porvenir!!!!.

El domingo era una carrera normal cn elites, alli al lado en Pontevedra, estube escapado los primeros 40 km pero el froiz no le gustaba esa escapada y tiraron a muerte para cojernos al final nada del otro mundo, a resaltar el 2º puesto de Salgueiro que se hacerco a correr ya k la carrera estaba a 20 minutos de su casa!!!.

Mañana Corro la segunda etapa de la V.Sevilla ( ya que es chalegger, cada dia puede correr diferentes corredores) Correre en Carmona, una etapa de mas de 155km durisima con bastantes puertos!!!!

Ya para acabar, decir que me estoy poniendo a punto otra vez ya que en breve del 3 al 7 de Agosto corro la V. Leon que es 2.2, es decir, Correran equipo profesionales (Continentales) son 5 etapas bastantes duras y largas con puertos de 1º categorias que son mu duros!!! Ya Os Contare Mejor Esta Vuelta !!!!!!!!!

Esta a sido mi vida deportiva en este ultimo mes y medio y siento no haver escrito antes !!!!!

Lo Siento !!

2010-07-19T14:21:00.005+02:00

Antes de nada pediros perdon por todo el tiempo que hace que no escribo en el blog !!!, Y comentaros que en unos dias are un gran resumen de todo lo que me a pasado en mi vida deportiva !!!!

Comentar que esta pausa en mi blog a sido debida a que e estado sin internet por lo que me dificultaba el poder publicar cronicas y fotos en mi blog!! Lo siento por la molestias!! asta dentro de unos dias !!!!!!!!!

Una de Cal y una otra de Arena ....

2010-06-15T20:11:00.013+02:00

Este fin de semana pasado como ya os conté estuve en Orense disputando dos carreras independientes una de otra. El sábado corríamos a las 16:45, la carrera constaba de 144km con 4 puertos. Salimos casi 200 corredores y nada mas salí con muchisimos nervios hubo muchisimas caídas, hasta 3 veces me tuve que parar por tema de caídas gracias a Dios no me vi en ninguna, tuve mucha suerte. Durante el inicio de la carrera las sensaciones era muy malas pero según pasaban los km y subíamos puertos iba a mas, eso proboco que me metiera en la disputa de la carrera, y ya en el ultimo puerto del día un 2º categoría a tan solo 11km de meta corono en 7º posición pero en ese descenso me cojio un grupo de unas 15- 20 unidades, llegando a meta el 10º del grupo y el 16º de la etapa, un buen resultado ya que había un buen nivel y además salimos 197 corredores.

(Perfil del sábado)

El domingo!! no fue mi día, salimos a las 10 de la mañana y no había recuperado nada, las piernas durisimas y el pulso no subía de 160 ppmm, eso hizo que fuera a cola de pelotón y en uno de los descensos de un puerto se produjo lo que me iba temiendo que se cortara el grupo, pues a si fue, se corto y ya no pude hacer mas. Decidí bajarme al paso por Orense y poco mas de 60km dispute....

Estos fueron los premios que había por día: Por ello el gran numero de participantes:

Y además de estos grandes premios, nos alojábamos en un Balneario de **** magnifico!!!!

(Piscina al aire libre con agua caliente)

(Viendo la piscina por fuera, por la mañana del día siguiente la prove por dentro jajaj, que RELAX)

** Mañana me voy a disputar la Vuelta Montaña Central Asturias, en la cual su subir puertos como el Cordal o la Cobertoria, ambos de categoría "Especial" . Esta vuelta no tenia previsto disputarla, pero por mi buen estado de forma el equipo quiere que aproveche y la dispute.

Ya os contare !!!!!

Llegan buenos resultados !!!

2010-06-10T22:05:00.007+02:00

Ayer Miercoles corri en Murcia, consiguiendo un meritoso 9º puesto despues de que salieramos 136 corredores en la linea de salida. La carerra fue desde su salida muy loca, con cortes numerosos,en uno de esos cortes de mas de 30 corredores no iba nadie del equipo y nos toco tirar del peloton durante mas de 15km para echar abajo esa fuga. Pero no fue asta el km 45 donde se corto el peloton en el ascenso del 1º puerto del dia considerado de 3º categoria, aunque la dureza estubo en el fuerte ritmo que se subio. Nos fuimos unos 50 ciclistas hacia adelanteasta asta que en el km 100 se subia el 2º puerto dela prueba considerado de 1º categoria en el cual coronaron 3 corredores, 4 corredores, 12corredores (en el cual iba yo) y despues iban coronando muchos corredores en pequeños grupos debido a la velocidad que se subio. De cara a metasobre el km 126 decidi atacar y llege con copañia de otro corredor, que encima no me dio ni un solo relevo y me ataco a 200metros de meta!! al final 9º y mi compañero de equipo Borja que estubo todo el dia con migo entro el 12º dos grandes resultados para una gran prueba como fue el Memorial Mariano Rojas.

Por cierto, contamos con la visita de Alejandro Valverde en la prueba que estubo muy amable con todos nostros a la hora de charlar y hacerse fotos; Ademas quiero darle animo a mi compareño de equipo Victor Diaz (tocallo mio jaja) de su luxacion de clavicula que se hizo en una tonta caida(al levantarse de la bicicleta se le salio la cadena o se partio la cala,no sabemos muy bien como fue) el dia antes de la carrera entrenando por carreteras murcianas. ANIMO COMPAÑERO !!!

Para mañana me voy a Orense para disputar el Sabado y Domingo 2 pruebas independiente ambas de 140 km aprox, bastantes duras.

Bonito mientras duro !!!

2010-06-07T13:34:00.017+02:00

(Podium de las metas Volantes)

*Cuando pense que ya lo tenia en mis manos, se me fue. Ahora no pienso en los dos dias que fui lider, sino que solo piendo en que lo perdi el ultimo dia.

(Equipo que disputo V.Coruña)

Esta semana estube corriendo en V.Coruña, en la cual como viene siendo normal el principal objetivo era conseguir la vuelta, aunque mi objetivo personal era poder vestirme algun dia de blanco ( maillot de metas volantes); Pues a si fue el primer dia de vuelta tras un gran esfuerzo consegui ponerme lider de las metas volantes. Pensando ya en la segunda etapa me era imposible pensar mantener el maillot, pero metiendome en una fuga en los primeros km de la etapa me llevo a consolidar el maillot un dia mas y destacarme en la general. Pero la desgracia me llego en el ultimo dia de la vuelta por un descuido dejando en la fuga a un corredor que me podia quitar la general si puntuaba las 2 metas volantes que habia en el dia, pues para desgracia para mi asi fue, paso 1º en los dos pasos y se ponia lider por tan solo un punto de ventaja( ha de recordar que ese corredor es Paleo, corredor profesional en el 2008 y 2009 con el Xacobeo Galicia). Mientras al equipo se refiere mantubimos nuestra linea, consiguiendo el 2º puesto en la general con Olmo y ademas ganar la ultima etapa con Israel Perez dando una exhibicion al arrancar a 20 km de meta.

*Para el miercoles disputare una gran Clasica, "Memorial Mariano Rojas" en Murcia.

( Escapada segundo dia, pasando en 1º posicion en M.Volanten)

Un no parar !!!

2010-06-02T20:11:00.005+02:00

Tras haber corrido vuelta Galicia y vuelta Valladolid estube una semana de descanso-activo. Ya el lunes 31 de mayo empece una concentracion con la selecion Extremeña de Ciclismo de cara a los Campeonatos de España 2010, en la localidad Salmantina de Bejar, lugar esplendido para realizar grandes entrenamientos!! como pudo ser el del Martes con mas de 130km y subiendo puertos como el Portillo considerado de 1º categoria. Hoy Miercoles realice un entrenamiento mas suave de unos 70km, pero subiendo Baños de Montemayor, y al igual que todos los dias subiendo asta el Alberge Alto Llano, que se encuentra unos 3 km de Bejar todos ellos subiendo al 6% de media.

(Foto de la concentracion 2009)

Pero sin descanso ninguno mañana mismo me voy hacia Padron (Galicia) para disputar la vuelta A Coruña, que trata de 3 etapas, del 4 al 6 de junio. Espero hacer un gran papel y no acusar los esfuerzos de esta semana.

Ya os itre contando !!!!!

Se repite la historia !!

2010-05-25T13:12:00.010+02:00

Un año despues de correr V.Valladolid se repite la misma Historia transcurria el km 40 de carrera y caida pelotonera asta 8 o mas corredores al suelo, y entre ellos yo, me levante corriendo sin consecuencias a penas (raspones en la cadera, codo y tobillo) y sin perder un segundo mire mi bicicleta y continue la marcha sin persarlo a los pocos segundo pense " otra vez igual que el año pasado no me lo puedo creer" pero la mala suerte no queda hay, engancho al peloton arranco nos escapamos 6 corredores escasamente unos metrios por delante del peloton y cuando empezamos abrir hueco pincho rueda delantera!!! parece mentira!!!!!.Otro calenton y entro nuevamente al peloton y me encuentro una escapada de 22 tios a mas de 2:30 minutos y que solo llevamos a un compañero, Alfonso dice que no paremos de atacar que esa fuga no nos vale, asta que al final la hacemos, asta tres Spiuk, tres Pauliños, y un Andalucia tirabamos a tope en la escapada de unos 12, los restante a ruedas y tan solo 20 segundo de cabeza de carrera, nos ponemos a atacarnos, parones, atacarnos parones y otra vez se no fue la carrera!!! Al final llegaron 20 a mas de un minutos y acontinuacion mi grupo haciendop 3º y clasificandome el 23º, pero un mal resultado para lo que esperabamos de esa carrera!!

Las consecuencias de las caida no fue mas que cadera y nalga raspadas enteras, y el tobillo izquierdo que pense que no tenia nada pero lo tengo inflamado e incluso me duela al andar( deberia habermelo doblado en la caida).
Mi prosimo compromiso, sera V.A Coruña del 4 al 6 de junio.

Grande por Galicia :)

2010-05-21T00:59:00.006+02:00

( Extremadura Spiuk vuelta Galicia)

de izq a derch: Carlos, Isrrael, Olmo, Andres, Victor.H, Zambruno, Arroyo.

Muchos de vostros me habeis dicho estos dias que buena vuelta me ha salido, pero la gran malloria os referis por los resultados obtenidos en la clasificacion!! la verdad que vengo contentisimo, y no por el puesto que es la 1º vez desde que estoy en el campo Amater que me a dado igual la clasificacion final, mi principal y unico objetivo era ayudar a mis compañeros a ganar etapas, ya que eso aun no esta a mi altura( de momento jajaja) Y asi fue, dandolo todo para ellos; aunque verdaderamente mi esfuerzo se centro en la 3º y 4º etapa. En la 3º etapa nos escapamos unos 7 corredores desde el kmo asta el km 40 en el cual entraton unos 13º corredores mas, hay entraba compañeros mios de equipo y fue un sin parar, tirando a tope parallegar con el maximo tiempo posible!!! de los casi 20 corredores de la fuga pasabamos pocos ms de 5 o 6, al final llegamos a meta con mas de 2 minutos respecto al peloton!!! yo no pude hacer mas que el 15º ya que no podia ni sprintar.Aunque el ultimo dia fue cuando llego la alegria con Antonio Olmo, ganando en solitario, pero anteriormente nos toco tirar del peloton durante bastantes km para controlar y echar a bajo la escapada del dia!! mi compañero de equipo Carlos y yo mas un Froiz que por el tema de llevar el lider tambien tiraban, despues de estar la escapada a casi 3 minutos y tirar muchisimo para reducirla a menos de 20km de meta luagar en el que se iniciaba el ultimo puerto de la vuelta de 2º categoria la escapada tenia escasamente un minutos de diferencia, hay acabo nuestro trabajo y ya fueron otros los encargados de cojerla y nada mas coronar Olmo consigio abrir un pekeño hueco k lo mantuvo asta meta!!!

( De izq a dech:Josema, Arroyo y Olmo)--> Los dos triunfadores del equipo en la vuelta, un 2º y 1º por etapas respectivamente.

Una gran vuelta, una gran sastifacion propia, y lo mejor que TODO el equipo me lo agradecio!!! y mi director me hizo saber que estaba contentisimo con migo por la vuelta tan buena que realice pensando unicamente en mis compañeros!!!.

(peloton en la neutralizada 1º dia)

Este fin de semana, se cambian las tornas y la responsabilidad es de los jovenes!! ya que correre el domingo dia 23 de mayo en Valladolid, clasica de Sub 23, espero realizar una buena etapa, o almenos mejor que el año pasado que me cojieron a tan solo 200 metros de meta cuando iba en solitario y encima a 100 metros de meta tuve una aparatosa caida sprintando!!
YA OS CONTARE !!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Mañana hacia Galicia.

2010-05-11T20:25:00.007+02:00

Mañana Miercoles me voy hacia Galicia para disputar el jueves, viernes, sabado y domingo la Vuelta Galicia. Las etapas son relativamente cortas, la 1º de 136km. La 2º de 136km. La 3º 130km. Y ultima etapa de 140km.

(Foto con mi compañero Zahinos, que por cierto hoy entrene con el)

La espectativas que llevo hacia la vuelta es unicamente ayudar al equipo a disputar la carrera, ya que es una vuelta que deberan disputar los elites del equipo. La verdad que no voy en mi mejor momento de forma debido a que la semana pasada estube con un gran costipado que me provoco decimas de fiebre y que me impidio entrenar durante 3 dias; aunque espero encontrar alli un buena nivel de forma.

(Foto de los 3 dias de Alava)

Durante la semana ire comentando como va la vuelta, para mi y para el equipo!!! espero contaros buenas noticias!!!

Pagina web, vuelta Galicia --> http://www.fgalegaciclismo.es/voltagalicia/

¡¡¡¡¡ ASTA PRONTO !!!!!!

FIN < 4 dias seguidos de competicion igual a 540 Km > FIN

2010-04-28T15:41:00.009+02:00

Esta misma mañana termine cn el ciclo de 4 carreras seguidas, domingo copa España:160km. Lunes vuelta:119km. Martes vuelta:122km. Miercoles vuelta: 139km.

( Escapada del Martes)

Empiezo por el domingo, grandisima carrera en la cual me clasique en el 13º tratandose de copa españa es magnifico para mi, la carrera era rompe pierna asta 5 puerto tuvimos k superar en los 160 km de recorrido; ya en el ultimo puerto a tan solo 10 km de meta cnsigi destacarme con el lider, el 2º clasificado y el 3 clasificado de la Copa España, y por delante 9 escapados, al final llegamos los 4 clsificandome el ultimo de ellos ya que iba cn calambres!! fue un resultado que no me esperaba.

( Rodando en solitario)

El Lunes, 1º etapa de la vuelta, 3 dias de Alava: Iba con muchisimas ganas de hacerlo bien, pero nuse si seria el rebenton del domingo( ya que los demas corredores de Alava o corrieron el Domingo) o nuse que seria REBENTE pero aun asi coji la escapada buena pero apie de puerto fue cojida y decidi parar y relajar para el martes y miercoles, casi 15 minutos perdi.

(Rebentado, Subiendo el Domingo)

Martes, 2º etapa de la vuelta, 3 dias de Alava: Con la motivacion a tope y con buenas piernas estube desde salida en todos los cortes importantes y ya en el km 30 llego la buena, asta 22 corredores y 3 spiuk en la escapada al final nos cazaron unos 15 corredores mas a tan solo 20km de meta, al final no me pude meter en el sprint y el 25º clasificado, pero me kedo con las buenas sesaciones del dia.

(Escapada del Miercoles)

Miercoles, 3º etapa de la vuelta, 3 dias de Alava: Hoy cn dolor de piernas ya despues de los 4 dias de competicion sali un poco mas relajado y al primer ataque k salo sobre el km 30 de carrera es el corte bueno!! nuevamente un corte numeroso de unos 17 corredores cn 3 spiuk nuevamente,despues de 60 km dandolo todo y asta llegar a tener 2 minutos a tan solo 35km de meta fui cazado por el peloton de unas 60 unidades que iba lanzado por los corredores del Sanse y del Soplao. Al final sprint ya que el fuerte ritmo k impuieron estos dos equipo nos llevaron a un final de sprint. Aun por comfirmar el puesto creo haber entrado entre los 25 primeros.

PD: El Sabado dia 1 de mayo disputare una prueba mas de la Copa España, de 163km con 9 puertos, por lo tanto me quedare aqui en el Pais VAsco asta entonces!!!!

Un buen fin de semana !!!!

2010-04-19T20:57:00.005+02:00

(El Spiuk en Pontevedra)

Ya una vez concluido el fin de semana, puedo decir que las conclusiones han sido buenas!!!.
El sabado sobre las 17:00 llegamos Ponteareas un pueblo de Pontevedra (Galicia), Nos fuimos rapidamente a reconocer los ultimos 50 km de la etapa en el cual era duro con una emboscada que nos tenian preparada de cara a meta con un puerto de 2º categoria a tan solo 10 km de meta que era... Rampas del 20%, era apestosisimo ya que subias 250 metros al 15% y otros 200 metros plano, asi durante unos 3,5km.

( Gran publicidad de la carrera por las carreteras de Ponteareas)

Ya el Domingo nos toco madrugar y a las 7 de la mañana ya estabamos desayunando, y a las 10:00 salida oficial!! la carrera era muy apestosa sin ningun descanso, constantemente subir bajar; no habia ningun descanso ni para comer algo; comias a 60km/h bajando o comias a 180ppmm suniendo. Los primeros 50 km iba fatal, inchado sufria asta bajando y aun asi eche una ayuda a mis compañeros de equipo para controlar la carrera, no fue asta 50km meta cuando empece a sentirme bien, de cara a los ultimos 3 puertos, los 3 mas duros k habia que afrontar de los 5 que subiriamos.
Pero no fue asta 20km meta en el penultimo puerto cuando vi k iba bastante bien coronando entre los mejores, unos 3o corredores pero bajando entraron unos 20 corredores mas, e imediatamente subiamos el ultimo puerto del dia la emboscada del dia (el puerto de 2º categoria, que mencione al inicio de esta entrada) Una vez subiendo las primeras rampas del puerto iba muy cerca de los mejores subiendo como nunca, pero a 500 metros para coronar rebente y no me dejaban de pasar corredores, me kede bacio, seria una bajada de azucar debido a la grandisima humedad que hay en Galicia, o me pasaria factura el esfuerzo que habia realizado anteriormente, nuse pero REBENTE!! al final me tire asta meta que eran 8km de bajanda 1,5 plano y los ultimos 500metros otro repecho.

( Perfil de gran premio de "diputacion de Pontevedra)

Al final el 30 a tan solo 1:40 del ganador y a 40 segundos el 5º clasificado, lo mejor de esto es que cada vez voy mejor, y espero estar fuerte la semana proxima en los 3 dias de Alava que disputare Lunes Martes y Miercoles, y el viernes legazpi Copa España. Pero anteriormente tendre que disputar el domingo en Cantabria una prueba mas de la Copa España, en conclusion me espera una semana muy agitada corriendo 5 carreras en 7 dias!!!!
Ya os ire contando e informando sobre mis aventuras!!!!!!!

Tras Torredonjimeno a Pontevedra

2010-04-16T20:08:00.006+02:00

Antes de nada perdir perdon por todo este tiempo que estube sin escribir. Tambien queria dar desde aqui un gran abrazo a mi compañero de equipo Salgueiro que se rompio la clavicula en el cinturon a Mallorca. Animo!!

Pues tras correr en Torredonjimeno una agradable carrera clasificandome el 45º de 167 corredores, y habiendo que superar 3 puerto uno de ellos un 2º categoria durisomo no fue del todo mal el resultado.

Esta semana a sido bastante floja a respecto entrenamiento debido a algunos examenes que tenia pendiente mas el mal tiempo que a echo!! Con todo ello mañana mismo me voy hacia Pontevedra a disputar una prueba mas de la Copa España, la prueba consta de 146km con 5 puertos asique... sera dura!!

Ya os contare que tal me fue por Galicia y algunas cosillas mas, os dejo con 2 fotos del hotel de torrendonjimeno k para una vez que es de (**** estrellas) jajaja

Entrenamientos con Chispa !!!

2010-04-07T19:59:00.010+02:00

(Yo en los Riberos de Monroy)

Esta semana esta siendo bastante buena respecto a entrenamiento se refiere!!

(Yo en la mini grupeta k llegamos a Caceres)

Hoy 3:15 horas unos 105 km a una buena marcheta, por la carretera de los riberos, para kien no lo conozca es una carretera de subir y bajar, subir y bajar constantemente. Estoy contento porque las piernas van respondiendo ya k con las 7 carreras que llevo en las piernas se va nota el punto k te dan a la hora de apretar y sufrir!! Pues a las 15:20 salia de mi casa con el solito a 23º de temperatura, me fui derecho al "puerto de las Camellas" haciendo una serie a tope con todo el aire de cara y derecho hacia las piedras lugas de salida de la grupeta, casi no llego!!jaja. Salimos bastantes pero como siempre en cuanto apretamos un pokillo la gente se da media vuelta, al final nos fuimos, Manolo, Santi, Jose, Javi y yo, los 5 hacia Hinojal jajaja.

(No hay palabras, Solo dolor)

(Yo dandolo todo en una de las rampas de Aliseda 13%)

Ayer 3 cuartos de lo mismo otros 110km, sali un ratillo antes sobre las 15:30 con mi amigo Javi de Plasencia k esta estudiando aki en Caceres y a las 16:00 saliamos hacia el puerto de Aliseda en el cual cada uno subio como pudo, es decir se subio a todo gas, a la vuelta cambiamos el recorrido tirandonos hacia Arroyo de la Luz los mas valientes, que esa ocasion fuimos: Santi, Fernando y los k nunca faltamos ultimamente Javi y yo.

(Angelito dandolo todo en el puerto de Aliseda)

(Javi coronando)

Ya para acabar nos vamos al entrenamiento de Lunes, en el cual sali solo por la mañana, supuestamente trankilo para hacer 2 horas, lo de trankilo fue l a1º hora, luego lo tipico cuando vas solo y las piernas responden, empiezas cada vez un pokito mas y un pokito mas y lo justo una carretera de 10km de sube-baja con un airazo de cara, serie al canto k me hice de fuerza con el 53 metio Dios!!!!!!como dolian las piernas!!Asike al salir a la nacional con el aire a favor dandolo todo en la punta del sillin como si de una crono se tratara, jaja " k loco", al final 2:40, de las cuales solo fue 1 hora trankilo lo demas buf.........

(Algunos de la grupeta de hoy)

WARNER BROSS

2010-04-03T20:38:00.017+02:00

Como ya dije en la presentacion de mi blog!! no solo trataria de cilclismo ( Aunque el ciclismo es el principal tema de este blog). Este vez toca algo de mi tiempo libre, despues del gran entreno del jueves Santo y aprovechando que no habia carrera este fin de Semana decidi irme con mi novia (Cristina),con un gran amigo (Angel)de Caceres pero que estudia en Salamanca y hacia tiempo k no venia por caceres, y menos aun pasar un dia entero con el,y ademas vino su novia (Rocio) al Parque WB Warner "Madrid".

( yo con mi niña en la entrada del parque)

Salimos a las 7:30 de la mañana de Caceres y fue no asta las 10:45 cuando paramos a desayunar en la localidad de Navalcarnero, ciudad de mi antigüo ekipo que ademas de desayunar aprovexe para ver a los directores y pasar un gran rato con ellos, xarlando sobre su equipo y de mi.

No fue asta las 11:30 cuando entramos en el parque ya que habia una enorme cola,el dia marcho genial disfrutamos muchisimo durante todo el dia, con sus atraciones y espectaculos que fueron impresionantes!!!

*A continuacion os dejo algunas fotos del dia!!

( mi novia con Silvestre )

( En el viaje )

( Con mi niña en una fuente de la warner )

( Sesion de fotos,jaja,)

(yo, Angel, Rocio)

"En paisaje Oeste"

( Superkarys!!! )

PD: Una magnifica forma de pasar un Viernes Santo"

Fondo con Puertos !!!!!

2010-04-01T20:42:00.015+02:00

Hoy jueves Santo emos decidido hacer un fondo de los buenos ademas con puertos y para ello me he desplazado a Plasencia con mi amigo J.A.Arroyo y Enrique.

(Justo antes de salir, Enrique, Arroyo y Yo)

A las 9 de la mañana quedamos en casa de Arroyo para ir asta Plasemcia, pero no fue asta las 9:30 cuando salimos xk no es nada facil meter en un coche 3 bicis con 3 macutos y 3 personas!!! jajajaja. A las 10:30 ya empezaba nuestro entranamiento en Plasencia direcion Salamanca en la cual nos emcontrariamos a una enorme grupeta de Bejar (unas 15 ,20 unidades) Nada mas cojer a la grupeta vuelta atras y a subir el primer puerto del dia CabezaBellosa de unos 6, 7 km durillos en el cual solo llegamos alante 5 tios.

(Coronando CabezaBellosa)

A continuacion nos dirigimos asta Baños de Montemayor en la cual subismos el puerto que hay nada mas pasar el pueblo de unos 4 km, subismo muy muy deprisa asta tal punto k llegamos de 1 en 1 asta arriba!!!

Inicio del Onduras)

(Subida del puerto de Ondura)

Dedimos dejar la grupeta e ir direcion hervas para subir el puerto de onduras, afrontamos la ultima subida del dia, nos acompañaron 2 amigos de la zona, Marcos(Soplao) y Mario(Ciudad de lugo) ademas de Arroyo y Enrique, Ya una vez subiendo cada uno se pudo a su ritmo y fuimos coronando cada uno como podia los 14km de ascension que tiene el puerto de Onduras de 1º categoria, una vez arriba con 120km en las piernas nos derigimos asta Plasencia que estaba a unos 50km, eso si, primero bajamos el puerto e hicimos una parada en Hervas con su respectiva Coca Cola y Dulces!!!!. Al final llegamos al Carrefour de Plasencia en el cual teniamos el coche con mas de 6:30 horas y con 170km en las piernas, con una baja media pero tratandose del perfil que afrontamos muy satisfecho estoy.

(Arroyo subiendo por "2º" da vez y atancando a Enrrique)

( Mi bicicleta al lado de una prefiosa fuente del puerto de Onduras)

(Los 5 en el avituayamiento de Hervas, jaja)

( La grupeta de Hervas, repostando,ja)

(Mis compañeros de entreno en la encima de Ondura)

VALENCIAGA!!!!

2010-03-29T14:26:00.008+02:00

( Mi dorsal del Valenciaga, es el 66 o el 99 ¿?¿? jaja, ES 66)

Ayer domigo corri la clasica mas importante y dura de España!! el Memorial Valenciga! puntuable para la Copa España. La carrera transcurre durante 160,3km y hay que superar ni nada menos que 7 puertos puntuable, 5 de ellos de 3º categoria, 1 de de 2º categoria y 1 de 1º categoria el famoso Arreta a tan solo 20 km de meta el el cual se destroza la carrera.

( Perfil del Valenciaga)

La carrera salia a las 9 de la mañana y con el cambio de horas... un descontrol, amos que cuando llegamos a la salida aun estaba amaneciendo!! Ya en carrera se salio a mil!! bajando!!! mil ataque y nadie se iba, ya en el km 2o subiamos el primer puerto del dia, un 3º Itziar se bajaba y justamente a continuacion se subia otro 3º Meagas, ambos puertos de unos 4km. Mas tarde seguimos afrontando mas puertos Itziar se subia por 2 vez y de hay nos fuimos directamente a el Alto Elgeta de 2º categiria en el cual se quedo muchisima gente!!! quedandonos en unos 100 corredores en cabeza, pero aun quedaban por subir 3 puertos totalmente seguidos uno del otro, el alto de Areitio tambien de 3categoria, el Alto de Ixua ( Arreta ) de 1 categoria y para finalizar el Alto de San Migel de 3º tambien. Mi objetivo era acabar la carrera ya que con tantos puertos duros no eran un final para mi, En definitiva mi objetivo fue realizado llegando hacia el 80 (Regular), pero bueno recuerdo que salimos 198 corredores!!

(Los coches neutros preparandose, y aun era de noche)

SEMANA TRANQUILA !!!

2010-03-29T13:57:00.010+02:00

Como ya comente esta semana pasada a sido una semana muy tranquila sobre a entrenamiento se refiere!!! por falta de ganas, por el mal tiempo y por el cansancio que traia de las competiciones decidi tener una semana de descanso activo!!!!
>A continuacion os dejo algunas de las fotos que realice a lo largo de la semana.

http://blog.fenrique.com

( Enrique, el seguidor numero 1 de mi blog)

( Mis compañeros de entreno Javi y Fernando)

( yo)

Dia Redondo !!!

2010-03-21T18:16:00.010+01:00

(Foto Equipo, Iberdrola y Trofeo Zamora)

El Extremadura Spiuk consige su 2º victoria de la temporada gracias a Antonio Olmo, tras llevarse al sprint el XXIX Trofeo Zamora.

(Escapada del Sabado)

La carrera trancurrio rapidisima ya que era de tan solo 90km, una media de 43km/h. El recorrido de constante repechones pero que se subian bien en el peloton!! ademas tambien tendriamos k ascender 2 puerto de montaña de unos 3 , 4 km. En ese primer puerto se corto el peloton y de unos 145 corredores que salimos nos quedamos en 70, estos fuimos los que llegamos a meta para disputarnos el sprint que yo no me meteria, y asi entrando hacia el 45 o 50; pero estoy contento porque tras la paliza de ayer las piernas respondieron y pude aguantar en el grupo principal tras el fuerte ritmo que se subio el 1º puerto del dia.)

(Cartel del XXIX trofeo Zamora)

Esta semana continuare con mis entrenamientos habituales,aunque tal vez el entreno de series sea de menos intensidad debido a este fin de semana tan intenso y que el proximo domingo 21 de Marzo disputare el Valenciaga (Pais Vasco)->Copa España (posiblemente la mas dura).

(Con Salgueiro antes de la etapa)

Dia Casi perfecto bajo la lluvia!!!

2010-03-20T20:31:00.010+01:00

**AUNQUE ESTE PUBLICADO HOY; ESTO FUE REDACTADO EL SABADO A LAS 20:30 HORAS.

Un gran resultado obtenido hoy tran una enorme escapada!! ni mas ni menos k 153km escapado, es decir, TODA la carrera desde el km 0. Aun por confirmar 3 o 4 en la montaña y un 12º en la general de unos 144 participantes!!! Al final tras dejarme la vida para mi compañero Enrrique salgueiro consigio hacer 3º. La clasificacion por equipo un meritoso 2º puesto en la general.

(Perfil del Iberdrola 2010)

La carrera trancurrio toda su totalidad bajo la lluvia!! desde el km 0, decidi estar en las escapadas y asi fue. primero fuimos dos, en el primer PM fuimos coginos y arranque nuevamente pasando 2º, llegandonos a ir unos 17 corredores, no fue asta el km 100 cuando llegaron a la escapada un grupo de unos 6, 7 corredores e el cual iban mis compañeros Salgueiro y Olmo. A partir de hay a muerte, Ya para el km 120 subiendo el 3 PM del dia decidi arrancar y pase en 3º posicion abriendo un hueco k ya fue definitivo para escaparnos los 15 corredores k disputariamos la carrera entre ellos Salgueiro y yo. Trabaje a tope para controlar la carrera y en el penultimo PM del dia ya lanzo un ataque Salguiero destrozando la escapada. Al final llegamos en pekeños grupos a meta, ya que terminaba en un repecho de 2 km duro,( yo entre solo).El cual se pasaba en 2 ocasiones anteriormente y era puntuables para la Montaña.

(Entrando en meta)

(Primer Paso PM, en 1º posicion)

(Clasificaciones Iberdrola)

Corriendo por partida doble "Sabado Y Domingo!!"

2010-03-19T20:34:00.008+01:00

(foto, Concentracion ekipo)

Hoy he llegado a Muelas del Pan un pekeño pueblo de la provincia de Zamora en el cual mañana dsutare el 63º Trofeo Iberdrola una de las clasicas mas importante de España de 163,6km; en la cual ya es un merito correrla y para mi a sido algo genial porder compartir ekipo con mis compañeros:Enrrique Salgeiro( ganador del año pasado), Isrrael Perez, Antonio Olmo, Carlos Hernandez, J.A.Arroyo, Adrian (Chileno). Junto a mi somos los 7 corredores del Spiuk Extremadura que correremos aqui.

(Asi esta el tiempo)
Para el Domingo nos desplazaremos muy cerquita, a tan solo 25km de aqui a Zamora ciudad. En la cual correremos el Trofeo EXCMO. ayuntamiento de zamora de tan solo 90km.

Se presenta un fin de semana duro ya que el fuerte aire que hace me hace presentir abanicos.

Espero responder este fin de semana, ya que esta semana no a sido mala sobre entrenamiento se refiere.

MACARIO

2010-03-17T20:23:00.006+01:00

LA verdad que por culpa de examenes y tiempo no he podido escribir antes!!! pero en fin tampoco tengo mucho que contar, la carrera de madrid tiene dos partes los primeros 80 km planos en el cual el peligro es el viento, y una segunda de 75 km que el peligro son los 4 puertos que hay que superar; es esa primera parte el viento estubo presente pero no lo suficiente para rompar el grupo aunque se iba muy estirado enfilado pero no se rompio ya que entraba lateral-frontal; se fue rapidisimo. En la segunda parte ya entraron lso puertos en el primero se quedo bastante gente que consigio entrar varios km despues de coronar, en esos km me pasaron dos cosas una caida (en la cual se vio Alberto mi compañero de equipo, sin ninguna consecuencia para el) en esa caida me dieron un golpe en el cambio necesitando la ayuda del coche de equipo porque se descentro del todo e imediatamente despues de la averia llego la otra averia pinchazo!! y teniamos el coche 11 asike!!!!!!! "me dieron las uvas" jajaja.

Bajando el 3º puerto se corto el grupo y poco mas como es normal me cojio ese corte ya que iba de la mitad hacia detras. al final llege en un grupillo de unos 20 corredores quedando el sesenta y muxo o el setenta y poco de la prueba(eske no lo se exastamente) a casi 5 minutillos y poco mas; Recuerdo que era copa españa jajaja(la unica excusa que tengo) espero estar mas atento en la siguiente prueba porque.... es una pena quedarse de esas maneras.

Entrenos a Bloque !!!!

2010-03-11T10:30:00.012+01:00

Bueno dias xavales!!!, Aprovecho ahora que tengo un rato libre para actualizar esto xk estos dias he andado muy liado. Empezare por el MARTES:

El Martes salí con mis compañeros de grupeta a las tres en la cual la componiamos:Manolo, Jose Feliz, Javi Flores, Santi y yo; los 5 marchamos hacia el puerto de los castaños con un airazo de cara impresionante, Fue una tarde muy entretenida en la cual tuvimos tramos de ir charlando de ir a ritmo fuerte e incluso a ostias!!! Ya a 20km de Caceres nos encontramos con la grupeta que salió a la 4 de la tarde y nos juntamos todos para ir asta Caceres ya aun ritmo moderado. Al final 3horas y pico unos 105km a una buena media de velocidad y de pulso.

MIERCOLES:
Ayer fue demasiado!!llegue a casa muerto, muerto, decidí salir sobre las 14:20 de mi casa direcion Sierra de Fuente en la cual subi a bloque la subida del risco y rápidamente sin respiro baje hacia Caceres, entre por l aronda norte y decidi probarme otra vez asique toda la ronda a tope, una vez arriba eran aun -20 por lo tanto tire hacia la N630 para relajar las piernas. A las 16:00 estaba con la grupeta en la cual decidimo is asta el Ribero de la Araya; hoy queria que fuera un entrenamiento duro, y ya nada mas salir de Caceres sali apretando, a bloque. Pero nada mas llevar 12km mi compañero de "fuga" pinchaba, logicamente la grupeta que venia varios minutos por detras nos cogio y decidio no parar asike a persegir. Eso es un pekeño resumen del dia porque a si fue ayer todo el dia, atacando, a ritmo a muerte, etc... Al final 120km 3:40h Aprx.

HOY
Saldré esta tarde pero hoy toca relajar un poco que despué de estos dos ultimos dias!!! asike hoy unas 2 horas a ritmo normalito y poco mas que esta tarde toca fisio! ae si descargamos estas piernas que estan......

Una Carrera Gris!!!!!!!!

2010-03-08T21:12:00.006+01:00

La verdad que no tenia muchas ganas de escribir pero bueno, aqui hay que estar para la bueno y para lo malo. La carrera de ayer domingo segun el perfil no me iba nada mal, pero despues viendo por donde iba a trancurrir la carrera todo se volvia en mi contra es decir, en ocasiones la carrera trancurria por carreteras de 2 metros de ancho, todo el mundo enfilado, ademas de enganxones y caidas (no son escusas, porque eso eran para todos) pero tengo que aprender mucho de esas carreras porque es una pena que me cortara con fuerzas en la piernas y todo por culpa de unos enganchones (Caida) que probocaron un embudo en uno de esos pasos de 1,5metro carretera de ancho, en el cual tuve que buscar un hueco por la cuneta entre la hierva para poder pasar a pie con la bici al hombro y montarme nuevamente en la bicicleta e intentar engachar al grupo que paso sin problema el estrechamiento, logicamente me quede en el intento; ya que un grupo de 80 tios anda mas que uno de 4.Todo esto sucedio en la segunda vuelta al circuito en el km 70 aproximadamente y despues de persegir durante mas de 30km decidi bajarme ya que no era mi dia, y estaba muy cabreado y desanimado.

Espero que llege pronto el domingo que correre el Gran premio Macario en Madrid y que por lo visto alli no hay emboscadas de este tipo, la carrera transcurre por carreteras nacionales y la dureza esta asegurada con sus 170 km y varios puertos.

( Foto del Sabado pos-carrera)
Hoy LUNES sali enbusca de la grupeta en la cual solo se presentaros Fernando (el niño) y Santy, emos realizado unos 54 km llanillos a marcheta rapida; despues de lo de ayer y del viaje de 7 horas a venido genial para las piernas.

DIA PREVIO AIZTONDO KLASIKOA

2010-03-06T20:05:00.010+01:00

YO ARRIBA EN EL PUERTO

Hoy a sido dia de viaje, me encuentro en beasain (Pais Vasco) esta mañana a las 9:30 salia de Caceres y despues de 7 horas llegaba al hotel en el cual emos salio a dar la tipica vuelta para soltar piernas y emos subio un puerto de 6km para activar la musculacion un pokillo!!!.

Despues del entreno una buena duxita xarla con Alfonso reparto de dorsales el 134 me tocara llevar mañana y nada mas relax asta las 21:30 k es la cena.Haver mañana es una carrera k me va genial y tenia muxs ganas pero ayer me levante costipado y estoy afisiado con mocosidad y con acabarla me conformo anke espero levantarme mañana genial y poder estar con los buenos ya que la etapa es corta de unos 138 km con 6 puertos, pero ninguno que temer por su corta distancia; 2km los 5 primeros( es el mismo) y el ultimo a tan solo 5km de meta es de 5km de largo.
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Y por ultimo mencionar que mañana corro con mis compañeros de equipo: Andres, Albertillo, Javi,Santi,Borja,Alberto(Cala), y yo--> Victor Holgado

Hoy con la grupeta!!!

2010-03-04T19:13:00.013+01:00

Hoy si por fin tube un dia perfecto de bici. A eso de las 15:10 sali de mi casa, para ir adelantando unos km; ya con 22km llege a las 16:00 lugar donde salimos en Caceres toda la grupeta!!! por fin!!! cuando tiempo???. Decidimos ir asta el puertecillo de Aliseda, en el cual apretamos asta coronar cada uno a su ritmo.

Ya a la vuelta vinimos muxo mas comodos dando relevos de 2 en 2 ata Caceres, una vez que llegamos se dividio la grupeta unos tiraron hacia sus casas otros hacia el Campamento y yo solito me decido subir la Virgen de la Montaña de Caceres una subia k no llega a los 3 km con una pendiente media de 7,4% y pendiente del 15% a continuacion os dejo fotos de la subida.

1º curva de la subida.
Entre las calles, 1º km de subida

Justo despues de los mas duro.
Ultima curva!!
Arriba!!!!

Caceres desde arriba!!!

Al final del entreno buenas sensaciones, se van notando ya los km y las horas de entreno junto las carrerillas y algun k otro entreno de calidad k llevo ya, ESTOY CONTENTO. Al final 3:10horas 100km. y mañana ¿?¿?¿?¿?¿? AGUA!!!! k raro!!!!. xaooooo

HOY SI ENTRENE !!!!

2010-03-03T18:43:00.007+01:00

(Foto ya de vuelta)

Hoy ya viendo lo que me paso ayer decidi salir por la mañana a entrenar aprovechando ademas que no tenia clase por motivo de escursión y preferi entrenar antes que ir con la clase a perder el dia!. Hoy tocaban series buffff 3 horitas de entrenos entre las cuales 3 series en la 2º hora de entreno, me desplace con todo el aire de cara asta el tipico "puerto" las Herrerias, para akellos k no lo conazcais de puerto no tiene nada, es un repecho de 3 km al 4% , 5% de media, amos que se sube a plato jijiji. Una vez alli tire direcion Merida varios km, Casi asta el limite de frontera Badajoz-Caceres.Despues a la vuelta se venia de lujo pero el cielo se empezo a poner negro y hay mi preocupacion sobre si una vez mas en estas ultimas semanas me iba a mojar otra vez! Pues al final sip ya en Caceres a tan solo 2 km de mi casa me callo la de dios esta mañana, pero bueno dentro de lo malo ya estaba en casita.
Esta tarde una siestecilla me he echado, una horita con los electro-estimuladores y ahora mismo marcho hacerle un apaño a la bici, que estoy ae si monta una rueda trasera para entrenos de montaña!! con un 12 X 25 ( la que tenia de juveniles, le quitare uno o dos piñones y le pondre el 13 y 12)jaja, eso es aprovexar!!.

MAÑANA da buen tiempo ae si por fin no me mojo y hago 3 horitas agustito con la grupeta de aki de Caceres que hace tiempo que no charlo con ellos, pero bueno eso sera mañana. ASTA MAÑANA !!!!!!!!

Una tarde de perros !!!!!!!

2010-03-02T20:45:00.006+01:00

Lo tipico, una mañana medianamente buena, en la cual no puedo entrenar por tema de estudios y a la hora de comer toma tormenta!!! de esas que dan miedo del aire que hace y del agua que cae!!! Asike.... RODILLO k me toco; 1:05 horas a ritmo medio-fuerte y ademas 3 series de activacion, acabando con una media de pulso de 128ppmm y poco mas.

Hoy un dia perdido.

MI FIN DE SEMANA

2010-03-01T11:33:00.000+01:00

Pues como ya os dije he estado en Murcia (Sabado y Domingo) llege anoche tardisimo despues de un viaje interminable sobre las 23:15 llege a mi casa desde las 6:30 de la mañana que me llamo Josema (El Masajista del equipo) para desayunar.

SABADO.
A las 6:50 salia de mi casa direcion Merida en el cual habia quedado con Andres Sanchez uno de mis compañero de equipo.Sobre las 8 de la mañana nos encontrabamos en Zafra lugar donde nos esperaba todo el equipo; durante el viaje pasamos por un pueblo curiosisimo, ya cerca de Murcia en el cual las casas se encontraban empotradas en las montañas, solo se les veia la fachada. Llegamos
al hotal sobre las 4 de la tarde fue un dia tranquilito y de relax, salimso todo el equipo a dar un paseo con las biciletas reconocimos el circuito urbano que debiamos hacer de salida el domingo y ademas fuimos a ver los ultimo 15 km de la etapa; despues una duchita y a relajarse; cenamos prontisimo sobre las 20:30 y a las 22:30 ya estaba en la cama porque nos esperaba un dia muy duro!!!

DOMINGO

El dia de la carrera habia llegado, a las 9:45 se dio la salida en la cual los primeros 27 km eran un circuito semiurbano de 9km cada vuelta, durante el circuito se rodo a mas de 50km/h (una socura, daba miedo) por fin salimos a carretera, pero hay no acababa el pefigro, muchos nervio todo el mundo queria estar adelante frenazos bandazos por todos lados el peligro no era otro que las dimensiones de la carretera unos 2,3 metros de ancho y muy mal asfaltada la bici no hacia nada mas que botar y por no mencionar los baches que nos encontrabamos en la mitad de la carretera cada vez por tres, pues por desgracia para mi asi fueron los 151km de la prueba y tratandose que yo en esas circunstrancia no me manejo como yo quisiera y eso fue lo que me llevo a un fin de semana malisimo sobre resultado se refiere porque se hizo una escapada de mas de 30 de corredores. Al final la unica conclusion que puedo sacar son las buenas sensaciones que encontre subiendo el puerto de 1ºcategoria el Alto de la Perdiz; que me sacaron 150 metros escasos para coronar con el grupo de los buenos y en la bajada fue imposible contactar con ellos, al final un puesto mas bien malo el 67 a mas de 12 minutos del ganador, pero no olvido que salimos mas de 160 corredores y el buen nivel que habia en la prueba ya que se trataba de Copa de España.

Preparandome para el guerrita!!

2010-02-26T20:59:00.000+01:00

Mañana ya parto hacia Alcantarilla (Murcia) en el cual voy a disputar la segunda prueba puntuable de la Copa de España; voy con muchas ganas y esperanza ya que en la primera disputada en mi tierra en Extremadura me lleve una grata sospresa al ver que mis sensaciones fueron geniales.

Mañana me espera un gran viaje de unas 7 horas de coche y al llegar nos tocara salir a soltar las piernas, pero bueno eso sera mañana.

Hoy como biene siendo normal durante esta semana me a tocado mojarme tenia pensao 3 horitas despacito pero por culpa del agua se han quedado en 2 horas y 25 minutos. Despues limpiar la bici que este impecable para este finde y poco mas !!!!!

2010-02-26T16:09:00.001+01:00